10 สิ่งที่ทำให้สมองของเราเสื่อมลงเร็ว รู้แล้วบอกต่อ


2,996 ผู้ชม

โรคสมองเสื่อมเป็นคำที่เรียกกลุ่มอาการต่างๆที่เกิดขึ้น เนื่องจากการทำงานของสมองที่เสื่อมลงหลายๆด้าน คนทั่วไปมักเข้าใจว่าผู้ป่วยมีความบกพร่องเฉพาะความจำเท่านั้น


10 สิ่งที่ทำให้สมองของเราเสื่อมลงเร็ว รู้แล้วบอกต่อ

โรคสมองเสื่อมเป็นคำที่เรียกกลุ่มอาการต่างๆที่เกิดขึ้น เนื่องจากการทำงานของสมองที่เสื่อมลงหลายๆด้าน คนทั่วไปมักเข้าใจว่าผู้ป่วยมีความบกพร่องเฉพาะความจำเท่านั้น แต่จริงแล้ว ยังมีปัญหาในการใช้ความคิด การเรียนรู้สิ่งใหม่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ พฤติกรรม และบุคลิกภาพ จนส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิตประจำวันทั้งในด้านการงาน การเข้าสังคม และชีวิตส่วนตัว โดยขณะที่แพทย์ประเมินผู้ป่วยว่ามีสมองเสื่อมหรือไม่ ผู้ป่วยต้องไม่มีอาการสับสนอย่าง ฉับพลันหรือมีระดับการรู้สึกตัวบกพร่อง

1. การไม่กินอาหารเช้า

การงดทานอาหารเช้าจะทำให้สมองขาดสารอาหาร ส่งผลให้สมองเสื่อม เพราะสมองจะขาดสารอาหารและน้ำไปหล่อเลี้ยงเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมง ในช่วงที่เรากำลังนอนหลับ ดังนั้น การทานอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และยังช่วยให้รู้สึกสดใส มีพลังมากขึ้นอีกด้วย

2. ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป

การทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคความจำสั้นได้

3. การเลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโลกสมองฝ่อและอัลไซเมอร์

4. ทานอาหารรสหวานมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป จะเป็นการขัดขวางการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่นๆที่จะช่วยในการพัฒนาสมอง

5. สูดอากาศที่มีมลพิษเข้าไปในร่างกาย

การสูดอากาศที่มีมลพิษเข้าไปในร่างกาย จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดลง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง

6. อดนอน

การอดนอนจะทำให้เซลล์สมองตาย ดังนั้นการนอนกลับอย่างเพียงพอ จะทำให้เซลล์สมองเติบโตและมีความจำดี

7. การนอนคลุมโปง

การนอนคลุมโปงจะทำให้อากาศที่ใช้หายใจมีจำกัดและไม่ถ่ายเท ส่งผลให้มีคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง

8. การใช้สมองในขณะที่ป่วย

การใช้สมองในขณะที่ป่วย จะเป็นการเร่งให้สมองทำงานหนักขึ้น สมองจะทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ และเป็นการทำร้ายสมองด้วย

9. หมั่นใช้ความคิดในสิ่งที่เป็นประโยชน์

หมั่นใช้ความคิดในสิ่งที่เป็นประโยชน์ สร้างสรรค์ เพราะจะเป็นการเพิ่มรอยหยักให้แก่สมอง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการสมองฝ่อได้

10. การพูดเป็นทักษะที่สามารถวัดประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้

การพูดเป็นทักษะที่สามารถวัดประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ เพราะเป็นการแบ่งปันความคิด หรืออารมณ์ความรู้สึก หากพูดคุยในเวลาเครียดจะเป็นการผ่อนคลายสมองด้วย

 คุณอาจกำลังสนใจสิ่งนี้

 ไม่อยากสมองเสื่อมตามมาทางนี้! กินอาหารบำรุงสมอง แบบนี้สิ ดีชัวร์

อุทาหรณ์เตือนใจคนแปรงฟันไม่สะอาด!! แค่คราบ “หินปูน” ในช่องปาก ก็เป็นต้นเหตุของ “มะเร็ง” ได้

วิธีกำจัดพยาธิ ล้างพิษในร่างกายง่ายๆ แค่ใช้กระเทียมสดแบบนี้!

เช็คด่วน! 30 อาการบอกโรค ที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

ถ้าอยากแก่ช้า แถมอายุยืน ร่างกายแข็งแรง ให้กินสิ่งและห้ามกินสิ่งเหล่านี้!!

ที่มา: https://www.krobkruakao.com/

อัพเดทล่าสุด