อะไรคือ สาเหตุที่ทำให้ หิวบ่อย กินทั้งวัน

หิวบ่อย เกิดจากอะไร ? ก็เพราะ 5 สาเหตุเหล่านี้แหละ รู้แบบนี้แล้ว...

ตั้งใจจะลดความอ้วนอยู่แท้ ๆ เลยเชียว แต่แปลกที่ร่างกายมักจะเรียกร้องให้กินอาหารตลอดเวลา ใครเป็นแบบนี้บ้างเอ่ย ? ถ้าปล่อยให้ร่างกายรู้สึกหิวตลอดเวลาแบบนี้ บอกเลยว่าไม่ดีแน่นอนเลยค่ะ แต่ก็ไม่ต้องตกใจไปว่าคุณผิดปกติหรือเปล่า เพราะจริง ๆ แล้วปัญหานี้ allwomenstalk บอกว่ามันมาจาก 5 สาเหตุนี้ยังไงล่ะ
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

          รู้หรือไม่ว่าคนบางคนสับสนระหว่างอาการหิวกับกระหาย แถมยังชอบหาอาหารเข้าปากมากกว่าจะหาอะไรมาดื่มซะอีก และถ้าหากคุณเพิ่งกินข้าวไปไม่นานแต่รู้สึกหิวอีกแล้ว ก็ลองหาน้ำเปล่ามาจิบดูสิคะ แล้วคุณจะรู้สึกเลยว่าอาการหิวจะค่อย ๆ หายไป

นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
          แปลกใจใช่ไหมล่ะว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเกี่ยวอะไรด้วย แต่รู้ไว้เถอะว่ามันเป็นเรื่องที่เชื่อมโยงกันนะคะ เพราะถ้านอนน้อยเกินไปร่างกายจะผลิตฮอร์โมนกระตุ้นให่้หิวมากขึ้น รู้แบบนี้แล้วมานอนพักผ่อนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงกันดีกว่า

แต่ละมื้ออาหารห่างกันเกินไป
          จริงอยู่ที่ปกติแล้วคนเราควรกินอาหาร 3 มื้อคือ เช้า กลางวัน และเย็น แต่นั่นอาจจะดูเหมือนเป็นช่วงมื้ออาหารที่ห่างกันเกินไปหน่อย ซึ่งอาจจะทำให้คุณหิวมากระหว่างนั้นได้ ทางที่ดีเปลี่ยนมากินอาหารมื้อเล็ก ๆ สัก 5-6 มื้อต่อวันจะช่วยลดความหิวได้มากกว่า

ดื่มแอลกอฮอล์
          การดื่มแอลกอฮอล์เยอะมากเกินไปนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งก็จะทำให้คุณรู้สึกหิวกระหายจนต้องหาอะไรเข้าปาก ทางที่ดีถ้าไปดื่มแอลกอฮอล์ ควรสั่งน้ำเปล่ามาดื่มควบคู่ไปด้วย ร่างกายจะได้ไม่สูญเสียน้ำยังไงล่ะเนอะ

ทำงานที่ต้องขยับตัวตลอดเวลา
          ถึงแม้คุณจะกินอาหารเพียงพอต่อวันก็จริง แต่ถ้าหน้าที่การงานของคุณต้องขยับเขยื้อนตัวหรือใช้แรงงานตลอด นี่แหละก็เป็นสาเหตุที่อาจจะทำให้คุณหิวได้ ฉะนั้นเวลากินอาหารแต่ละมื้อควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานเยอะ ๆ เข้าไว้ จะได้ไม่ต้องหิวบ่อย ๆ ไง

kapook