กินอะไรผิวขาว สวยดี ? 15 อาหารกินแล้วสวย อยากผิวสวยขาว ต้องลอง!!

สวัดดีจ้าทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆ มาให้ได้อ่านกัน และรับรองเลยว่าจะตั้องเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนเลยจ้า ...

กินอะไรผิวขาว สวยดี ? 15 อาหารกินแล้วสวย อยากผิวสวยขาว ต้องลอง!!

สวัดดีจ้าทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆ มาให้ได้อ่านกัน และรับรองเลยว่าจะตั้องเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนเลยจ้า และวันนี้เรามาในเรื่องของ กินอะไรผิวขาว สวยดี ? 15 อาหารกินแล้วสวย อยากผิวสวยขาว ต้องลอง!! นั่นเองจ้า งั้นเรามาดูไปพร้อมๆ กันเลย

กินอะไรผิวขาว สวย 15 อาหารกินแล้วสวย อยากสวยต้องรีบกิน อาหารที่สาวๆรับประทานกันทุกวันนั้น มีทั้งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ และอาหารที่อาจจะอร่อยลิ้น แต่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและที่สำคัญ อาจส่งผลทำให้ความสวยลดน้อยลง

และก่อนที่เราจะได้ดูสาระดีๆ ที่เรานำมานั้น สำหรับคนที่ ดูสาระที่มากกว่านี้หรือ อ่านจากเว็บไซต์จากเราโดยตรง ก็สามารถที่จะเข้าอ่านได้ที่ลิงค์เว็บไซต์ของเราด้านล่างนี้เองครับ

เช่น รับประทานแล้วสิวขึ้น ฉะนั้นหากสาวๆ อยากสวยแถมยังมีความสุขกับการรับประทานไปด้วย ก็ต้องเลือกอาหารที่จะรับประทาน อาหารที่จะช่วยให้คุณสาวๆ เพลิดเพลินกับการบริโภคซ้ำยังช่วยให้สวยขึ้นได้ด้วย เรามีมาฝากกันแล้วจ๊ะ ถ้าอยากสวยไวๆ ก็ให้รีบมาดูกันเลย 

1 . มะเขือเทศ

มะเขือเทศ เป็นชื่อแรกๆที่สาวๆที่รักการบำรุงผิวพรรณจะต้องนึกถึง เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อความงามของผิวพรรณ

ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม หากสาวๆ ได้รับประทานมะเขือเทศกันอยู่เสมอแล้ว รับรองได้ว่าผิวของคุณสาวๆ จะต้องสวยกระจ่างใส นุ่มเนียนจนหนุ่มไหนที่ได้สัมผัสจะต้องเพ้อกันไปเลย

2 . น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ทั้งจากการรับประทาน และนำมาใช้เป็นส่วนประกอบเป็นสูตรบำรุงผิวภายนอกได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า เรียกได้ว่าช่วยในเรื่องความสวยความงามแทบจะทุกส่วนบนร่างกายเลยทีเดียว

เช่น ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ การทานน้ำมันมะกอกที่มีสารโอลีโอแคนธัล สามารถป้องกัน ต้านทาน และลดการอักเสบของสิวได้ แถมยังใช้ประกอบอาหารได้หลากหลายอีกด้วย

3 . แตงกวา

ถ้าไปถามสาวๆถึงเคล็ดลับที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลแล้วละก็ คำตอบที่ได้รับก็อาจจะเป็นว่าเพราะเธอรับประทานแตงกว่าอยู่เป็นประจำนั่นเอง เพราะในแตงกวามีวิตามินซี ที่จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณสาวๆ ขาวใสเนียนนุ่ม นอกจากนี้แล้วการที่แตงกวามีน้ำอยู่จำนวนมาก ก็จะทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นอีกด้วย

4 . ฟักทอง

ฟักทองมิใช่แค่จะบำรุงผิวพรรณให้ผิวสวยใสไร้ริ้วรอยเท่านั้นนะแต่ยังช่วยให้สาวๆตาสวยอีกด้วย หากสาวๆรับประทานฟักทองอยู่เป็นประจำนั้น ดวงตาจะเป็นประกายสดใสวิ๊งๆ เลยละ  เพราะในฟักทอง มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน สารอาหารเพื่อความสวยมากมายขนาดนี้ สาวๆ คงพลาดกันไม่ได้แล้ว

5 . อะโวคาโด

เนื่องจากในอะโวคาโดมีวิตามิน B3 อยู่สูงจึงทำให้สาวๆที่รับประทานอะโวคาโดอยู่เป็นประจำ มีผิวสวยเนียนนุ่มสุขภาพดี ซึ่งนอกจากจะใช้ประกอบอาหารได้หลากหลายชนิดแล้ว ยังช่วยลดรอยแดงและผิวที่บวมได้อีกด้วยนะ

6 . ชาเขียว

หากคุณสาวๆอยากดูอ่อนวัยอยู่เสมอนั้น ก็ต้องไม่พลาดที่จะดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน เพราะในชาเขียวมากไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยทำให้เซลล์ต่างๆ ของร่างกายไม่เสื่อมสภาพเร็ว จึงช่วยชะลอความชราได้ และยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังช่วยลดการผลิตฮอร์โมนที่เป็นสาเหตุของปัญหาสิวอีกด้วยนะ

7 . น้ำผึ้ง

หากจะมีอาหารชนิดใดที่จะช่วยรักษาความงามของผิวพรรณ ของคุณสาวๆ ได้อย่างรอบด้านแล้วละก็ อาหารชนิดนั้นก็คือน้ำผึ้งนั่นเอง เพราะหากรับประทานน้ำผึ้งทุกๆ วัน นอกจากริ้วรอยจะดูลดลงแล้ว ยังช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย ซ้ำยังช่วยให้ผิวมีความแข็งแรงและช่วยป้องกันผิวจากอันตรายจากรังสี UV นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้นด้วยแหละ

8 . เนื้อปลา และอาหารทะเล

ผู้ที่ชอบรับประทานปลาและอาหารทะเลอยู่เป็นประจำ จะไม่ค่อยเป็นสิวหรือไม่ค่อยจะมีปัญหาเรื่องริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากน้ำมันโอเมก้า 3 ที่มีอยูในเนื้อปลาและอาหารทะเล จะช่วยให้ปัญหาสิวลดน้อยลง และช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้นั่นเอง

9 . สาหร่ายสด

อาหารอีกหนึ่งชนิดที่ดีต่อความสวยงามของผิวพรรณก็คือสาหร่ายสด เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังมีส่วนช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ช่วยในเรื่องความงามของเส้นผมทำให้เส้นผมดกดำเงางาม และทำให้ผิวพรรณของคุณสาวๆเปล่งปลั่งกระจ่างใสดูมีน้ำมีนวลอีกด้วย

10 . พริกไทย

พริกไทยเป็นอาหารที่สามารถช่วยคุณสาวๆในการยับยั้งริ้วรอยได้ เพราะในพริกไทยมีสารที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยในการต้านทานอนุมูลอิสระที่จะมาสร้างริ้วรอยให้แก่ผิว

11 . โยเกิร์ต

แหล่งโปรตีนดีๆอย่างโยเกิร์ต จะช่วยในการสร้างอิลาสติน ซึ่งมีบทบาทในการสร้างความกระชับยืดหยุ่นให้กับผิว โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ตซึ่งให้โปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา สาวๆจึงไม่ควรพลาดที่จะหามารับประทานกันให้ไว

12 . โฮลเกรน

ธัญพืชเต็มเมล็ด อย่าง โฮลเกรน (whole grains) มากไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานแล้วไม่มีปัญหากับระดับน้ำตาลในเลือด จึงไม่ทำให้เกิดสิว

13 . อัลมอนด์

ในเมล็ดอัลมอนด์มีกรดไขมันที่จะช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ต่าง ๆ รวมทั้งเซลล์ผิวหนังมีความแข็งแรงมากขึ้น และยังช่วยให้เซลล์ผิวรักษาน้ำได้ดี ทั้งผิวหน้าและผิวกายจึงดูสดใสชุ่มชื่น

14 . น้ำเต้าหู้

ในน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองมีสารอาหารที่มีประโยชน์ในด้านการบำรุงผิวพรรณ อย่างวิตามินอีในปริมาณสูง ซึ่งวิตามินอีซึ่งช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ รักษาเนื้อเยื่อของร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และยังช่วยให้ดูเยาว์วัยอีกด้วย

15 . ดาร์กช็อกโกแลต

อย่าเหมารวมนะว่าการกินช็อกโกแลตจะทำให้สิวขึ้นไปเสียทั้งหมด เนื่องจากในดาร์กช็อกโกแลตมีส่วนประกอบของโกโก้ ที่มีทั้งสารฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นและเต่งตึงกระชับขึ้นได้

รู้แล้วก็อย่าพลาดที่จะหามารับประทานกันนะ แต่ก็ควรจะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมแก่ความต้องการของร่างกายด้วยนะ จึงจะได้ประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างแท้จริง อย่างไรก็ต้องระวังสุขภาพ หมั่นออกกำลังกายควบคูไปด้วยนะ จะได้ดูสวยขึ้นไวๆ อย่างไรละ และนี่คือสาระดีๆ ที่เรานมาฝากทุกคนกัน แน่นอนที่จะต้องให้ความรู้อย่างมากอยู่แน่นอน