การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากและต้องอาศัยความพยายามอย่างยิ่งยวดแต่ก็ถือว่าคุ้มค่ากับหยาดเหงื่อที่สูญเสียไป อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนไม่น้อยที่เริ่มต้นออกกำลังกายแต่ไม่นานนักก็ต้องยอมแพ้ไป ...
5 เหตุผล ที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิก การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากและต้องอาศัยความพยายามอย่างยิ่งยวดแต่ก็ถือว่าคุ้มค่ากับหยาดเหงื่อที่สูญเสียไป อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนไม่น้อยที่เริ่มต้นออกกำลังกายแต่ไม่นานนักก็ต้องยอมแพ้ไป เนื่องจาก ไม่มีเวลาหรือไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ทว่านั่นไม่ใช่สาเหตุที่คุณจะนำมาอ้างเพื่อยอมแพ้ต่อการออกกำลังกายสักหน่อย เอาล่ะงั้นลองอ่านข้ออ้างที่ผู้คนนำมาใช้บ่อยที่สุดในการล้มเลิกการออกกำลังกายกันดีกว่า รวมถึงสาเหตุที่คุณไม่ควรเลิกออกกำลังกายด้วย
1. ไม่เห็นผลลัพธ์ทันที
คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกายหลังจากที่เพิ่งเริ่มต้นไปได้แค่ช่วงสั้นๆเนื่องจากพวกเขามองไม่เห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ช่างน่าเศร้าที่ผู้คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยหารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลาสักพักหนึ่ง คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันๆละอย่างน้อย 30 นาที (ขึ้นอยู่กับอายุ รูปร่าง การรับประทานอาหาร และสุขภาพ เป็นต้น) จึงจะเห็นผลแม้ว่าอาจจะยังไม่ใช่ผลลัพธ์ที่คุณปรารถนาก็ตาม ส่วนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมื่อรู้สึกว่าน้ำหนักตัวลดลงไปไม่เร็วพอพวกเขาก็จะหยุดโดยอัตโนมัติ ทั้งนี้ความอดทนคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและจำเป็นต้องอาศัยเวลาสักระยะหนึ่งด้วย
2. รู้สึกเจ็บปวด
การออกกำลังกายไม่ใช่การผ่อนคลายแถมยังสามารถทำให้ร่างกายบอบช้ำได้ด้วย ดังนั้นหากรู้สึกร้อนหรือเจ็บปวดขณะออกกำลังกายนั่นก็หมายความว่าคุณออกกำลังกายถูกวิธีแล้วและต้องทำไปจนกว่าจะรู้สึกสบายตัว อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจและเมื่อรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวพวกเขาก็จะหยุด บอกเลยว่าการกระทำเช่นนั้นจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือส่งผลเสียต่อร่างกายมากขึ้นในภายหลัง การออกกำลังกายจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อรวมถึงช่วยผ่อนคลายและป้องกันโรคต่างๆได้ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ โรคข้ออักเสบ และปัญหาสุขภาพอื่นๆอีกมากมาย จงจำไว้ว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดตามมา
3. น่าเบื่อ
หากการออกกำลังกายที่เคยสนุกตื่นเต้นกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ ทางแก้ง่ายๆคือคุณควรสลับกันบ้าง เราไม่ได้บอกให้คุณล้มเลิกไปเลยแต่ควรปรับเปลี่ยนหากิจกรรมใหม่ๆหรือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้มากขึ้น จากนั้นก็เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่คุณทำเพื่อตัวเองให้เต็มที่และต่อเนื่อง
4. ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการแล้ว
คนจำนวนไม่น้อยล้มเลิกการออกกำลังกายเมื่อได้ผลลัพธ์ตามที่ตัวเองต้องการแล้ว ฉันยอมรับว่านี่คือช่วงเวลาที่คุณควรรู้สึกดีและมีความสุขที่ได้ประสบความสำเร็จ แต่เมื่อตัดสินใจที่จะยุติการออกกำลังกายหลังจากที่สมหวังกับรูปร่างของตัวเองแล้ว ความสำเร็จก็จะหลุดลอยตามไปด้วยเช่นเดียวกับประโยชน์ต่างๆที่ได้มาจากความมุมานะ คุณยังจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายต่อไปมิเช่นนั้นการกลับไปยังจุดนั้นอีกก็จะกลายเป็นเรื่องที่ยากมากหากคุณเลิกออกกำลังกายไปแล้ว
5. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
คนส่วนใหญ่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่พวกเขาไม่รู้คือขณะออกกำลังกายน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นง่ายมากโดยที่รูปร่างไม่แตกต่างไปจากเดิม นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายจะทำให้รูปร่างกระชับสมส่วนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น อย่างไรก็ตามแม้ว่าพวกเขาจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นแต่ถ้าเห็นว่าตัวเลขบนตาชั่งขยับไปในทิศทางตรงกันข้ามกับที่พวกเขาต้องการ พวกเขาก็จะล้มเลิกการออกกำลังกาย เมื่อเลิกออกกำลังกายน้ำหนักตัวของคุณก็จะยิ่งเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านั้นจะกลายไปเป็นไขมันและรูปร่างของคุณก็จะไม่กระชับอีกต่อไป สิ่งที่คุณได้จากความพยายามในครั้งแรกจะหายไปและความพยายามในครั้งที่สองก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย ดังนั้นอย่าเพิ่งล้มเลิกการออกกำลังกายหากแพทย์ของคุณไม่ได้สั่ง (บอกเลยว่าเกิดขึ้นยากมาก) เราทุกคนควรมีความสุข แข็งแรง สุขภาพดี และรูปร่างดีด้วยเช่นกัน