ท่าบริหารแก้ปวดเอว ปวดหลัง ทำได้เองที่บ้าน คนมีเวลาน้อยก็ทำได้
สำหรับท่าบริหารแก้ปวดเอว ลดอาการปวดหลังช่วงล่างนี้ ขอแนะนำว่าควรบริหาร 10-15 นาทีต่อครั้ง ควรค้างประมาณ 10-15 วินาที สลับข้าง ทุกครั้งที่จะสลับข้าง ให้กลับมาที่ท่าพัก ยืดตัวตรง สัก 20 วินาที ก่อนเริ่มด้านต่อไป
เหมาะสำหรับคนที่ทำงานมาทั้งวันแล้วปวดหลัง ปวดเอว ส่วนคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกเสื่อมควรปรึกษาแพทย์นะ
ขอขอบคุณข้อมูล: www.yogajournal.com