อาการปวดโดยทั่วไปที่เกิดขึ้นนั้น เกิดจากสาเหตุหลัก 3 ประการ คือ กระดูกและข้อ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ ซึ่งทำงานประสานกันอยู่ โดยอาการปวดที่เกิดจากกระดูกและข้อ
โรคออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ สบัก
อาการปวดโดยทั่วไปที่เกิดขึ้นนั้น เกิดจากสาเหตุหลัก 3 ประการ คือ กระดูกและข้อ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ ซึ่งทำงานประสานกันอยู่ โดยอาการปวดที่เกิดจากกระดูกและข้อ อาทิ ขยับแล้วมีเสียง กรอบแกรบ ขยับแล้วเจ็บเสียวแปลบๆ คอยื่นไปข้างหน้า หลังค่อม หลังทรุด กระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังแอ่นงอ อาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาท อาทิ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรง ชา กล้ามเนื้อกระตุก
โรคออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ สบัก แก้อาการปวดหายไว ได้ผลจริง!
การเหยียดยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ ดังนี้
1. ลดการตึงของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการปฏิบัติงานระหว่างวัน และการเล่นกีฬา
2. ทำให้การทำงานความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อ มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว
3. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่างๆ
4. ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย
5.ช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมหนัก เช่น การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย
6. ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7. รู้สึกผ่อนคลาย สบาย ส่งเสริมการพัฒนาทางด้านสมาธิ
การเรียนรู้การเหยียดยืดเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ถ้าปฏิบัติผิดสามารถก่อให้เกิดอันตราย และเป็นผลเสียมากกว่าผลดี การปฏิบัติที่ผิดและมักจะพบก็คือ การกระทำที่กระชากขึ้น-ลง มีการอบอุ่นร่างกายที่ไม่ถูกต้อง มีการยืดกล้ามเนื้อเกินมุมการเคลื่อนไหวปกติ
ท่าพื้นฐานของการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อของร่างกาย
หลักสำคัญของการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ
1. ทำการเหยียดยืดกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆไม่กระชาก อยู่ภายใต้การควบคุมตลอดเวลา
2. ไม่ควรทำจนรู้สึกเจ็บ
3. อย่าเปรียบเทียบความอ่อนตัวเรากับบุคคลอื่น
4. ขณะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เกร็งหรือตั้งใจทำมากเกินไป
5. หายใจเข้า-ออกช้า ๆ เป็นจังหวะ อย่ากลั้นลมหายใจ
6. เหยียดยืดค้างไว้ ณ ตำแหน่งที่มีความตึงและรู้สึกสบายประมาณ 15 วินาที
7. แต่ละท่าในการเหยียดยืดทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อ 1 ท่า