10 ข้อควรปฎิบัติระหว่างมีประจำเดือน

โดยทั่วๆไป เด็กผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 12 ปี ทุกเดือน ปจด จะมาประมาณ 3-5 วัน รอบของ ปจด จะประมาณ 28 วัน...

10 ข้อควรปฎิบัติระหว่างมีประจำเดือน 

โดยทั่วๆไป เด็กผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 12 ปี ทุกเดือน ปจด จะมาประมาณ 3-5 วัน รอบของ ปจด จะประมาณ 28 วัน ผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะอ่อนแอ แต่ถ้ารู้จักดูแลตัวเอง ก็สามารถมีความสุขได้แม้ในช่้วงนั้นของเดือน

ข้อควรปฎิบัติระหว่างมีประจำเดือน

อาบน้ำทุกวันให้สะอาด สวมใส่กางเกงในที่ำแห้ง เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 6 ชั่วโมง ล้างอวัยวะบริเวณจุดซ่อนเร้นให้สะอาด ทางที่ดีอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ทำึความสะอาดหรือยาที่ใช้กับบริเวณนั้นโดยไม่ระวัง
ช่วงมีประจำเดือนต้องระมัดระวังสิ่งเหล่านี้:

1. พยายามอย่าสระผม ถ้าจำเป็นต้องสระจริงๆต้องเป่าให้แห้งทันที
2. ต้องทำร่างกายให้อบอุ่น เวลาอยู่ในห้องแอร์อย่าลืมสวมเสื้ออีกสักตัว
3. อย่าิดื่มน้ำเย็น : เครื่องดื่มเย็นๆจะทำให้ประจำเืิดือนไม่สามารถไหลออกมาได้อย่างสะดวก
4.สามารถกินหวานได้ แต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสม ไม่งั้นจะอ้วนและเป็นอันตรายกับร่างกาย
5. อย่าทำงานหนักมาก : การทำงานหนักในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ระยะเวลาที่มี ปจด ยาวขึ้น เสียเลือดมากขึ้น
6. อย่าอารมณ์ขี้นๆลงๆมากเกินไป : ช่วงมี ปจด มักจะอารมณ์ไม่ปกติ แต่อย่าเอามาเป็นข้ออ้างในการหงุดหงิดอารมณ์เสีย การเหวี่ยงวีนไม่ดีต่อสุขภาพ
7. อย่าแช่น้ำ มันเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ
8. ต้องดูแลทำความสะอาดผิวหน้าดีๆ : ช่วงนั้นของเดือนเป็นช่วงที่รูขุมขนขยาย ต้องทำความสะอาดดีๆ ไม่งั้นจะเป็นสิว
9. แช่เท้าในน้ำร้อน : หลายๆคนมีอาการปวดเอวช่วงมี ปจด อย่าบิดเอวมั่วซั่ว แค่แช่เท้าในน้ำร้อน ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น อาการปวดก็จะลดลง
10. ดูแลจุดซ่อนเร้นให้สะอาด : การติดเชื้อแบคทีเรียจะเป็นสาเหตุของโรคท่อปัสสาวะอักเสบ เพราะฉะนั้นต้องดูแลดีๆ

ช่วงนั้นของเดือนเป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้มันจะเเสนน่าเบื่อ แต่มันก็เป็นการทำให้สุขภาพของผู้หญิงแข็งแรงขึ้น

ประจำเดือน (Menstruation) เป็นเลือดที่เกิดจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก มีฮอร์โมนสองชนิดคือ Estrogen และ Progesteroneควบคุมการสร้างและหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งระดับฮอร์โมนทั้งสองจะมีความสัมพันธ์กับการตกไข่จากรังไข่ โดยแต่ละรอบเดือนจะมีช่วงเวลาประมาณ 26-30 วัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ทำให้ประจำเดือน เกิดขึ้นเฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง

ที่มา: www.liekr.com