ทําอย่างไรให้รักแร้ขาว  laser รักแร้ขาว  เลเซอร์รักแร้ขาว นิติพล

ทําอย่างไรให้รักแร้ขาว  

19 วิธีทําให้รักแร้ขาวเนียนขึ้นชัวร์ 100%

เป็นเรื่อง ปกติที่ผิวใต้วงแขนของเราจะมีสีผิวที่คล้ำกว่าสีผิวบริเวณอื่นๆ บ้างเล็กน้อย ที่เป็นแบบนี้เพราะว่าผิวบริเวณนี้เป็นส่วนที่ค่อนข้างจะบอบบางทำให้เกิดรอย ย่อนได้ง่ายๆ และยังรวมไปถึงบริเวณคอและขาหนีบด้วย เมื่อมีรอยย่นการเสียดสีก็ย่อมเกิดขึ้นทำให้ผิวบริเวณนั้นดำคล้ำกว่าสีผิวส่วนอื่นๆมากเป็นปกติ ยิ่งโดยเฉพาะคนอ้วนก็จะเจอปัญหานี้แทบทุกราย คราวนี้เรามาดูวิธีทําให้รักแร้ขาว กันครับว่ามีอะไรบ้าง ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ได้ยากเย็นอะไร คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆครับ
วิธีทําให้รักแร้ขาว ด้วยตัวเองง่ายๆในเบื้องต้น
1.ห้ามทำการขัดเช็ดถูแรงเกินไป ไม่ว่าจะเป็นใช้เกลือขัด หรือหินขัดก็ตาม เพราะอาจจะทำให้เกิดรอยแผลหรือถลอกได้และเป็นรอยดำตามมาได้ เพราะในบริเวณใต้วงแขนเป็นบริเวณที่บอบบางมาก
2.ห้ามใช้น้ำหอมหรือโรลออนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะมันเป็นสาเหตุหลักทำให้รักแร้ดำ
3.หยุดถอนหรือแว๊กซ์ขนรักแร้ ด้วยการเปลี่ยนมาใช้วิธีการโกนแทน เพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบและเป็นการไปรบกวนผิวหนังใต้วงแขน

4.ลองเปลี่ยนยี่ห้อของโรลออนที่ใช้อยู่ โดยเลือกใช้ยี่ห้อที่ไม่มีส่วนของแอลกอฮอล์
5.เลิกใช้สารเคมีที่ทำให้เกิดการแพ้ระคายเคือง ถ้าเราแพ้น้ำหอม ก็ควรจะเปลี่ยนมาใช้เป็นโรคออนที่ไม่มีสารสร้างกลิ่นหอมหรือ "Fragrance-Free" โดยดูได้จากส่วนผสมบนฉลาก
6.หันมาลดความอ้วนอย่างจริงจัง เพราะยิ่งมีน้ำหนักมาเท่าไหร่ก็จะทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นตรงบริเวณใต้วงแขน มากเท่านั้น ซึ่งปัญหาที่ตามมาก็คือสร้างจะทำให้รักแร้คุณดูคล้ำกว่าปกติ และทำให้เกิดการเสียดสีอันเป็นสาเหตุหลักของการเกิดรักแร้ดำ

7.พยายามหลีกเลี่ยงการเสียดสีใต้วงแขนให้มากที่สุด เพราะเป็นสาเหตุของการเกิดรอยย่นได้และทำให้รักแร้ดำขึ้นนั่นเอง
8.ถ้ารักแร้เกิดอาการดำมากหรือไหม้ หรือรักษาดูแลด้วยวิธีต่างๆแล้วอาการแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
วิธีทําให้รักแร้ขาว แบบบ้านๆ
1.สูตรมะขามเปียกผสมกับน้ำผึ้งเล็กน้อย ทาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วค่อยล้างออก ทำเป็นประจำวันเว้นวัน จะช่วยทำให้ผิวใต้วงแขนของคุณขาวเนียนใสขึ้นมาได้เหมือนกัน แต่จะให้ผลเรื่องความเนียนใสมากกว่าครับ

2.สูตรมะนาว ด้วยการใช้มะนาวสดนำมาฝานแล้วนำเมล็ดออก จากนั้นก็นำมาถูวนเบาๆตรงบริเวณรักแร้แล้วทิ้งไว้ประมาณ 10-20 นาที อาจจะมีรู้สึกคันยุบยิบบ้างเล็กน้อยแต่ไม่ต้องแปลกใจ ทำเป็นประจำทุกๆวัน จะช่วยทำให้มีการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออก

3.สูตรมะนาวผสมน้ำแตงกวา นำมาปั่นรวมกับขมิ้น แล้วนำมาทารักแร้ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก ก็ช่วยให้ผิวใต้วงแขนของคุณดูขาวเรียบเนียนขึ้นได้
4.สูตรน้ำมะนาวผสมน้ำแอปเปิ้ล เมื่อได้น้ำที่ผสมเข้ากันดีแล้ว ให้นำสำลีมาชุบแล้วนำไปทาใต้วงแขนทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก ก็จะทำให้ผิวใต้วงแขนขาวใสได้เหมือนกัน
5.สูตรแตงกวาหรือฝรั่ง นำมาฝานเป็นชิ้นบางๆ แล้วนำมาขัดผิวใต้วงแขนเบาๆ หรือวางทิ้งไว้ตรงบริเวณใต้วงแขนของคุณประมาณ 20 นาที จะช่วยทำให้ผิวใต้วงแขนขาวเนียนขึ้น

วิธีทำให้รักแร้ขาว แบบลงทุนนิดหน่อย
1.สารส้มระงับกลิ่นกาย ทาใต้วงแขนหลังอาบน้ำเสร็จเป็นประจำทุกๆวัน ด้วยการถูวนเบาๆ ประมาณ 5 รอบ จะช่วยให้รักแร้ไม่มีกลิ่นเหม็นและไม่ทำให้รักแร้ดำด้วย
2.เกลือสปาหรือเกลือญี่ปุ่น ใช้ขัดถูผิวเบาๆ ย้ำนะครับว่า "เบาเบา" ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดบาดแผลหรือถลอกขึ้นมาก็ได้นะครับ ซึ่งมันจะทำให้รักแร้ของคุณดำมากขึ้นไปอีก
3.ครีมเจ้าแม่กวนอิม อีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ ราคาถูก ใช้แล้วเห็นผลจริงด้วยการทาทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันหลังอาบน้ำ เมื่อผ่านไปหนึ่งเดือนคุณก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงขึ้น ไม่มากก็น้อยครับ
4.ครีมทารักแร้ขาว หรือไวท์เทนนิ่งต่างๆ ใช้ในช่วงก่อนนอนทุกวันเป็นประจำเสม่ำเสมอ แล้วจะเริ่มเห็นผลการเปลี่ยนแปลงขึ้นเมื่อผ่านไปประมาณ 1-2 เดือน แต่คุณควรจะเลือกยี่ห้อหรือแบรนด์ที่ไว้ใจได้และมี อย. เท่านั้นเพื่อความมั่นใจว่าจะไม่มีสารที่อันตราย เช่น สารปรอท แม้จะทำให้ขาวเร็วขึ้น แต่ถ้าคุณเลิกใช้เมื่อไหร่ผิวคุณจะยิ่งแย่ลงกว่าเดิมแน่นอน เพราะถ้าเป็นครีมทารักแร้ทั่วไปถึงจะมีประสิทธิภาพดีแค่ไหนก็ต้องใช้ระยะ เวลาเป็นเดือนครับกว่าจะเห็นผล
5.AHA หรือ Glycolic acid ความเข้มข้นไม่เกิน 15% ทาทิ้งไว้ไม่เกิน 10-15 นาที แต่หากรู้สึกแสบก็ให้รีบล้างน้ำออกทันที ซึ่งจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายออก ทำให้ชั้นผิวเกิดขึ้นใหม่มาแทนที่ชึ้นผิวเดิม จะทำให้ผิวใต้วงแขนดูสดใสขึ้น ผู้ใช้ควรมีความรู้ในด้านนี้บ้างพอสมควร เพราะ AHA จะทำให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวหนังได้สูงยิ่งในบริเวณที่บอบบางอย่างรักแร้
6.การทำไอออนโต ตามคลินิกโรงพยาบาลต่างๆ ด้วยหลักการการผลักวิตามินให้ลงลึกสู่ใต้ผิว โดยวิตามินที่จะนำมาทำนั้นก็จะตั้งแต่ VitaminC JA4% Kojic Licorice แล้วแต่ว่าคลิกนิกหรือโณงพยาบาลนั้นๆจะใช้ตัวไหนทำ ซึ่งก็เป็นอีกวิธีทำให้รอยดำคล้ำของรักแร้ดูจางลงได้ โดยราคาการทำต่อครั้งจะอยู่ประมาณ 200-500 บาท
7.การยิงเลเซอร์ ทางออกสุดท้ายแต่ก็ไม่ใช่คำตอบ คุณควรปรึกษากับแพทย์ปัญหากับผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ซึ่งราคาค่อนข้างจะแพงหลายหมื่น และผลที่ได้อาจจะแย่ลงกว่าเดิมก็ได้เพราะอาจจะทำให้เกิดบาดแผลซึ่งบางรายแผลกว่าจะหายก็ใช้ระยะเวลาเป็นปีแถมอาจกลับมาดำเหมือนเดิมอีก คุณควรคิดให้รอบคอบก่อนตัดสินใจและเลือกแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญโดยตรงเท่า นั้น แต่ผมแนะนำว่าให้คุณลองทำตามวิธีด้านบนก่อนจะดีกว่าครับ เพราะมันสามารถช่วยลดรอยดำลงได้แน่นอน ส่วนจะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับการ เลือกใช้วิธีและและความสม่ำเสมอของคุณครับ

laser รักแร้ขาว  

:: รีวิว Laser ทำหน้า,รักแร้ ขาวใส ใหม่จากย่าน Gangnum :: สวัสดีค่ะ วาได้มีโอกาสไปทดลองของเล่นใหม่ ที่ศูนย์นวัตกรรมความงามกรุงเทพ AIC มาอีกแล้ว ซึ่งได้ไปลองทำมาประมาณ 1 เดือนมาแล้วค่ะ เป็น Laser ตัวใหม่ล่าสุด ที่ import มาจากเกาหลี เป็นเครื่องที่เค้าฮิตกันมากในย่าน Gangnum (ย่านไฮโซที่เกาหลี) เป็นเลเซอร์ที่ คุณหญิง คุณนายนิยมกันมาก เพราะ ไม่เจ็บ ใช้เวลาไม่นาน ไม่มีใครรู้ว่าไปทำมา สวยใส ไม่มีสาเหตุ เห็นผลรวดเร็ว หลังทำ หน้ากระจ่างใสขึ้นแทบจะทันที และที่เริ่ดสุดๆ ก็คือ เป็น 2 เครื่องแรกในประเทศไทยนะคะ ตัวนี้เป็นของเล่นที่ใหม่มากจริงๆ รายละเอียดในเรื่องของข้อมูลเจ้าเครื่องตัวนี้ ยังมีไม่มาก แต่รู้คร่าวๆว่าทำได้หลายอย่าง และเป็นสิ่งที่เราทุกคนจะต้องหลงรัก เพราะสามารถ  ตั้งค่าพลังงาน ให้เหมาะสมว่าจะทำอะไรกับส่วนไหน เช่น ทำให้หน้ากระจ่างใสก็ได้ หรือทำให้รักแร้ ขาวขึ้น เรียบเนียนขึ้นก็ได้ ซึ่ง วาได้ลองกับตัวเอง และได้เห็นผลลัพท์ของคนอื่นแล้ว มันอเมซิ่งมากจริงๆค่ะ  วาจะทำให้หน้าขาวใส เพราะหน้าวาจะด่างๆ เพราะออกทริป โดนแดดอยู่เป็นประจำ คุณหมอก็ตั้งค่าพลังงานเครื่อง ให้เป็นเลเซอร์ที่ทำหน้า ขาวใส ซึ่งตอนแรกจะเป็นขั้นตอน ของการทำความสะอาด แล้วก็เริ่มลงเจลเย็น และก็เริ่มทำเลเซอร์ค่ะ เจ้าเครื่องนี้ คุณหมอเรียกอีกอย่างว่า 7 minute laser เพราะในการทำทั่วหน้า จะอยู่ราวๆ 200 ชอต  ทำ 2 รอบทั่วหน้า ระยะเวลาในการทำก็ประมาณ 7 นาที ซึ่งหลังทำหน้าก็จะกระจ่างใสเลย สวยได้ภายใน 7 นาทีนั่นเอง ซึ่งเลเซอร์ตัวนี้ ในความรู้สึกของวานะคะ เจ็บแบบทนได้ มันจะเหมือนว่ามีอะไร ดีดๆเปรี๊ยะๆที่หน้าเรา คล้ายๆ IPL แต่ไม่ใช่นะคะ ความเจ็บระดับคล้ายคลึง สำหรับวามันถือว่าธรรมดามาก เพราะฉีด Botox Filler Uthera มาหมดแล้วไง ผ่านมาเยอะ เลเซอร์อันนี้เลย Chill มากจริงๆ  ก่อนทำถ่ายรูปเอาไว้ ทำเสร็จก็ออกมาถ่ายรูปอีกครั้งแบบทันที ทุกคนลงความเห็นว่า มันดูใสขึ้นนะ มันดูกระจ่างขึ้นนิดนึงแบบสังเกตุเห็นได้เลย ที่เดิมแสงเดิม แต่มันดูนัวขึ้นทันที เครื่องนี้ นอกจากจะ ขาวใสขึ้นแล้ว สิ่งที่เด็ดของเค้าเลยก็คือ จะทำให้ พื้นผิวเรียบเนียนขึ้น วาก็รูสึกว่าหน้าฟู ตรงแอ่งใต้ตาวาก็ดูเรียบขึ้นนิดนึง แยกอาจจะยาก ด้วยแสงด้วยอะไร วันแรกวาก็ยังเฉยๆนะ แต่ผ่านไป 3 วัน มันดูเนียนมือขึ้น ปกติจะมีตุ่มสากๆสะดุดมือเล็กน้อย คลิ๊กที่รูปเพื่อดูภาพขยาย กลับบ้านล้างหน้า เงยหน้าดูกระจก ก็รู้สึกว่าหน้าดูกระจ่างๆขึ้นกว่าทุกครั้งที่เงยหน้ามองกระจก ล้างหน้าแล้วดูผ่องขึ้น อเมซิ่งมาก คุณหมอบอกว่า ควรทำทุก 2 สัปดาห์ ให้มันออกผลก่อน แต่เลเซอร์ตัวนี้ทำได้บ่อยตามต้องการ หรือตามกำลังทรัพย์ของท่าน (เพราะแอบราคาสูงอยู่นะ) สรุป วาไปทำ Laser ตัวนี้ 2 ครั้งแล้วค่ะ ห่างกัน 2 สัปดาห์ ผลลัพท์ก็คือ หน้าวาออกผลเร็วมาก หลังทำหน้าขาวเลย หลังทำ 24 ชม. หน้าเริ่มเรียบขึ้น แล้วก็อยู่แบบนั้น ไม่ได้ขาวขึ้นเรื่อยๆนะคะ มันจะขาวขึ้นได้เต็มที่แค่สีผิวจริงของเรา (สีผิวบริเวณเนินหน้าอก) จะไม่มีขาวเกินสีผิวจริง และอาจจะต้องทำหลายครั้ง กว่าจะขาวได้เท่าสีผิวจริงนะคะ หลังทำครั้งที่ 2 มันก็กระจ่างขึ้นจากเดิมอีกนิดนึง แบบทีละนิดๆ อาจจะต้องใจเย็นหน่อย แต่ หลังทำ Laser ได้ไม่ถึง 1 สัปดาห์ วาก็ไปเที่ยวเกาะ Boracay ประเทศฟิลิปปินส์ค่ะ เห็นน้ำใสๆแล้วกีดร้องงงงงงงงง หน้าดำ แขนดำ ด่างได้อีกอ่ะ ซึ่งเลเซอร์ตัวนี้มันทำให้เราขาวขึ้น แต่ถ้าเราไม่ดูแล แล้วไปเจอแดดแรงมาก ทากันแดดยังไงก็ไม่อยู่ มันก็ดำลงได้นะคะ อย่าไปโทษเครื่องล่ะว่ามันไม่ได้ผล 55555 กลับจาก Boracay มาก็ยังไม่ได้ไปหาหมออีกเลยค่ะ คราวนี้ มีหน้าดำๆไปทดลองเพิ่มอีกรอบแล้วล่ะ  อันนี้ มันใช้แอพเร่งสีใน instagram ด้วยนะ เกรียมได้อีก แต่หน้าดำกว่าแขนแล้วจ้า * แต่จะว่าไปนะคะ วารู้สึกว่า ผิวมันดำจริง แต่ก็ฟื้นกลับมาไวนะ ไม่ได้ดำนาน เหมือนที่เคยอออกทริปอื่นๆมา ไม่รู้ทำไม แต่ก็รู้สึกดีค่ะ :) เจ้าเครื่องตัวนี้สามารถปรับค่าพลังงาน ทำอย่างอื่นได้หลายอย่าง ซึ่งมีสิ่งหนึ่งที่ทุกๆคนทึ่ง นั่นก็คือ การทำรักแร้ขาวใส เรียบเนียนขึ้น ซึ่งเชื่อว่าทุกๆคนจะต้องกรี๊ดถ้าได้เห็นผลลัพท์กับตา ทำรักแร้ขาวใสนี้ วาไม่ได้ลองกับตัวเอง เพราะวาดันเพิ่งไปลงครอส ทำ ND Yag กำจัดขนรักแร้อยู่ คุณหมอก็เลยบอกว่า ไป YAG ก่อนเถอะ ยังทำ Laser ตัวนี้ไม่ได้ แต่คุณหมอได้ทำการทดลอง กับผู้ช่วยในคลีนิค เพื่อดูผลลัพท์ก่อน ซึ่งเป็นการทดลองที่ฮาร์ดคอร์มาก นั่นก็คือ " ทำข้างเดียว " ใน 2 รูปนี้นะคะ ด้านซ้ายมือ คือ ด้านที่ทำ Laser และรูปขวามือ ไม่ได้ทำ รูปนี้ไม่ใช่วานะคะ เป็นรูปของผู้ช่วยคุณหมอ วาได้รับอนุญาตให้เอามาลงเรียบร้อยแล้วค่ะ * คลิ๊กที่รูปรักแร้เพื่อดูภาพขยาย ได้นะคะ * จะเห็นได้เลยว่า ข้างที่ทำดูเนียนกว่าข้างที่ไม่ได้ทำ Laser เค้ายกแขนให้เห็น มันชัดมากที่ รักแร้ ข้างนึงขาวเนียนกว่า วากรีดร้อง อยากทำบ้างงงงงง ให้ยกเลิกครอส ND Yag ก็ยอมนะ 5555555 ความใฝ่ฝันของสาวๆเลย ที่อยากมีรักแร้เรียบเนียนแบบโฆษณา วันนี้ความฝันนั้น เอื้อมคว้าได้จริงแล้วค่ะ! ราคาของเจ้า Super Tonning Laser นี้ - ทั่วหน้าประมาณ 200 ชอต ราคาประมาณ ครั้งละ 8000 บาท - ทำรักแร้ 2 ข้าง ราคาประมาณ ครั้งละ 4000 บาท * ราคานี้เป็นราคาโดยประมาณ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลง  โปรดสอบถามโดยตรงกับทางคลีนิคนะคะ * ถ้าเห็นข้อมูลมาจาก Blog วาให้แจ้งที่คลีนิคนะคะ  บอกว่า เห็นมาจาก Blogger นังนู๋วา มี % ส่วนลดพิเศษค่ะ * - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ด้วยครั้งนี้วาชิลมาก เลยถ่ายรูปเก็บ บรรยากาศของ คลีนิคมาเล็กน้อยค่ะ อันนี้เริ่มจากด้านหน้าเลย คลีนิคตั้งอยู่ที่ ถนนพระราม 4 ใกล้ MRT ลุมพินี อยู่ปากซอยงามดูพลีเลย หาไม่ยาก เห็นหน้าคลีนิค อาจจะไม่ใช่ชื่อ ศูนย์นวัตรกรรมความงาม AIC แต่ท่เดียวกันนะคะ เพราะจริงๆตึกนี้เ็นทั้งคลีนิค และเป็นคล้ายๆกับ โรงเรียน สอนคุณหมออีกทีด้วยค่ะ ส่วนต้อนรับ ส่วนต้อนรับ ห้องทำทรีตเมนท์เยอะมากๆ ห้องพักรับรอง วิวถนนพระราม 4 สวยงาม - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sponsor by : ศูนย์นวัตกรรมความงามกรุงเทพ AIC  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - สอบถาม รายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 02-287-1200 จ้า

เลเซอร์รักแร้ขาว นิติพล

1.แนะนำทำการรักษาไฝก่อนค่ะ เพราะถ้าไฝยังไม่หมด แล้วจี้เพิ่ม การรักษาแผลเป็นอาจจะเห็นผลไม่ชัดเจนค่ะ
2.แนะ นำเป็นโปรแกรม C . Hair Laser เป็นลำแสงธรรมชาติช่วยกำจัดขน และกระชับรูขุมขนและช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นภายในโปรแกรมเดียว ราคารายครั้งจะอยู่ที่ 3,000 บาท คอร์สจะอยู่ที่10,000บาท รับบริการ 5 ครั้ง ลักษณะของเส้นขนของแต่ละบุคคลไม่เหมือนกันจะมากน้อยขึ้นอยู่กับฮอร์โมน และพันธุกรรม แต่ละบุคคล ดังนั้นบางท่านรับบริการเป็นครั้งที่ 3 ก็เห็นผลชัดเจนว่าขนลดลงและสีขนจางลง และในบางท่านอาจต้องใช้ระยะเวลามากกว่านั้นการกำจัดขนอาจต้องใช้เวลาสักระยะ ค่ะ
3. ตัว Pink Cream ประมาณ 2-3 สัปดาห์จะสังเกตความเปลี่ยนแปลงว่า ริมฝีปากดูอวบอิ่มอมชมพูขึ้นค่ะ ส่วนการทำ Laser ริมฝีปากชมพู ช่วยผลัดความหมองคล้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไป รายครั้งอยู่ที่ 600 บาท ราคาคอร์สอยู่ที่ 5,000 บาท รับบริการ 10 ครั้งค่ะ
ส่วนความพอใจขึ้นอยู่กับบุคคลค่ะ
4.แนะ นำเป็นโปรแกรม Detox ตัว ด้วยสูตร Blue Peel หรือ Yellow Peel ช่วยทำให้ผิวขาวใส ล้างพิษและผลัดเซลล์ผิวเก่าอย่างอ่อนโยน ราคารายครั้ง1,500 บาท ราคาคอร์สอยู่ที่13,000 บาท รับบริการ 10 ครั้ง ค่ะ
5.วิตามินบำรุงผิวชุดละ 280 บาท การเห็นผลขึ้นอยู่กับการดูแลผิวและฮอร์โมน ของแต่ละบุคคลด้วยนะคะ
กรณี ของการกำจัดไฝ หากเลยกำหนด 2 สัปดาห์ สามารถรับบริการที่สาขาอื่นที่สะดวกได้ แจ้งชื่อ-นามสกุลที่เคาเตอร์ประชาสัมพันธ์ได้เลยค่ะ

Link 
https://www.greenerald.com
https://www.bloggang.com
https://www.nitiponclinic.com
https://www.youtube.com/watch?v=1QVGfuow9U8