มันเป็นเวลากินข้าวกลางวัน ของคนส่วนใหญ่ ใช่ ผมด้วย หลาย ๆ วันมานี่ผมสั่งแต่ผัดผัก ไม่ใส่เนื้อสัตว์
เปล่าผมไม่ได้เป็นมังสวิรัติและผมไม่ได้ต้องประหยัดจนสั่งแต่ผัดผักมากิน
แต่ผมลดความอ้วน !
ไอ้เรื่องประหยัดน่ะมันเป็นผลพลอยได้เล็กน้อย เพราะข้าวธรรมดา ราคาจะ 35-40 บาท แต่ผัดผักของผมมันแค่ 25 บาท
คนทำงานออฟฟิศ อย่างผม หรือท่าน ๆ เรื่องปากเรื่องท้องสำคัญ เดี๋ยวกิน ๆ ยิ่งเครียดยิ่งกิน อันนี้อ้วนกันเห็น ๆ
ผมไม่ได้อ้วนมากมายนักก่อนหน้านี้ แต่เมื่อเริ่มทำงานออฟฟิศ ก็เริ่มกินจุขึ้น มากมื้อขึ้น และ สำคัญเลย วัน ๆ ขยับตัวน้อยลง
ยิ่งกาแฟ 3 in1 นี่ยิ่งตัวดี ที่จำทำให้เราอ้วน มันมีแต่น้ำตาลและครีมทั้งนั้น วัน ๆ กิน 2 ซอง ปริมาณ พลังงานต่อวันมันมากพอที่จะทำให้คุณไม่ต้องกินข้าวไป 2 วันเลยนะ
0k เมื่อเรารู้ แล้ว แล้วก็ ต้องลด ละ เลิก
3 in 1 เลิกไปเลย นอกจากเลี่ยงไม่ได้ หันมาดื่มแบบชง ควบคุมปริมาณ น้ำตาลและครีมเอง ยิ่งถ้าเป็นไปได้ก็ ไม่ต้องใส่เลยยิ่งดี กาแฟเปล่า ๆ กับน้ำร้อน ตื่น และเพียงพอ
เอาน่าถ้าขาดหวานไม่ได้ก็หยวน ๆ ใช้สารแทนแทนน้ำตาลเอา ครีมนี่เลิกไปเลยจะดีมาก ถ้าไม่ได้ หยวนได้ไม่เกิน ครึ่งช้อน
เรื่องออกกำลังกาย ถ้าทำไม่ได้อย่าฝืนครับ ลดการกินลงก่อน ให้มันค่อย ๆ เอาที่สะสมไว้มาใช้ก่อน คุณจะสบายตัวขึ้น
แล้วค่อย ๆ เดิน ค่อย ๆ วิ่ง ค่อย ๆ ออกกำลังกาย
ผมเห็นบางคนอยากลดอ้วน ไปซื้อจักรยานคันละ 4 หมื่นมาใช้ เสียดายเงินครับ ซื้อคันละแปดเก้าร้อย หรือพันกว่าบาทก็ใช้ได้ ยิ่งไม่สมประกอบนะ คุณปั่นไป ฝืดไป ออกกำลังกายดีกว่าคันละเป็นหมื่นอีก
หรือหักดิบ เอา 4 หมื่นนั่น ซื้อมอเตอร์ไซค์ไปเลย แล้วไม่ต้องเติมน้ำมัน เข็นเอา ออกกำลังกายดีนักแล
***ปัจจุบันคนออฟฟิศ 7-80 % เป็นโรคอ้วนจากพฤติกรรมการกินโดยไม่รู้ตัว (บางคนอาจรู้แต่ฉันจะกินอ่ะมีไรม๊ะ?)
ที่มา: oknation.net