| การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูบ เหมือนกับการออกกำลังกายทุกอย่าง
เริ่มแรกต้องมีการwarm up ร่างกายก่อน 8 -10 นาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆโดยเฉพาะข้อสะโพกข้อเข่า และหลัง ให้ดีก่อนเล่น
วิธีการเลือกฮูล่าฮูบ
ผู้หญิง-ผู้ชาย ส่วนสูงค่าเฉลี่ยไม่เกิน 160 - 165 เซนติเมตร
น้ำหนักของฮูล่าฮูบไม่เกิน 3 ปอนด์ หรือ ประมาณ โลครึ่ง
เส้นรอบวงไม่เกิน 3.2 -3.5 เมตร
(ถ้าเล็กไปอาจทำให้ช่วงของการหมุนน้อย ถ้ากว้างไปช่วงการหมุนกว้างอาจไม่เกิดประโยชน์ ทำให้ความต่อเนื่องของการเล่นไม่ดี)
การเคลื่อนที่ของการแกว่งฮูล่าฮุบข้อกระดูกสันหลังร่วมกับหมอนลองกระดูกจะมีแรงมากระทำมากคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะโรคหมอนลองกระดูกสันหลังหรือโรคข้อกระดูกสันหลังเสื่อมโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จะไม่แนะนำให้เล่นครับ
ความเชื่อที่ว่าเล่นฮูล่าฮุบทำให้ไส้บิด?
จริงๆแล้วเป็นไปไ่ม่ได้ เพราะอวัยวะโดยเฉพาะลำไส้จะมีเนื้อเยื่อพังผืดที่เหนี่ยวยึดลำไส้ทั้งหมดกับผนังช่องท้องภายใน
เพราะฉนั้นต่อให้หมุนด้วยความเร็วมากแค่ไหน ไส้ก็จะไม่บิดไม่แกว่งเพราะไส้มีการจัดระเบียบอย่างเหมาะสม
ปัญหาเรื่องไส้บิดไส้แกว่งมันเป็นเพียงความเชื่อเท่านั้นครับ | 
