| การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง หลักการของหลวงพ่อ  เส้นติด.. เกิดจากการอยู่ในอิริยาบถเดียวนาน ๆ เช่น พิมพ์ดีด (เส้นคอติด) นั่งรถก็เส้นติด, นั่งภาวนา, นั่งเขียนนาน ๆ ก็เส้นติด แก้ไขโดยออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายดื่มน้ำน้อยเส้นจะเหี่ยวลีบ ถ้าปล่อยไว้เส้นจะติดเป็นแผงจนไขว้ แล้วแคลเซี่ยมเกาะแกะได้ยากอาการเส้นติดดูได้จากการขับปัสสาวะจะขับไม่หมด ยังมีกระปริบกระปรอยแสดงว่าเส้นลีบแห้ง เส้นเริ่มไขว้ แคลเซี่ยมเริ่มพอก ให้รีบออกกำลังกายภายใน ๑-๒ สัปดาห์จะหาย ถ้าทิ้งไว้นานจะรักษานาน (มาก) การนวดก็พอทำให้อาการทุเลาบ้าง แต่ไม่หายเพราะเส้นติดลึก  การออกกำลังกาย มีทั้งข้อดี และข้อเสีย บางคนเล่นโยคะเล่นเฉพาะท่าที่ชอบใจ จึงเกิดการผิดพลาด การเล่นโยคะและมวยจีนนั้น จะต้องไม่หักโหม ควรเล่นท่าตามลำดับ การออกกำลังกายอย่างต่ำต้องออกครั้งละครึ่งชั่วโมง การแกว่งแขนจะได้ผลต้องทำต่อเนื่อง อย่างน้อย ๒๐ นาที คว่ำ-หงายมือ รอบละ ๕ นาที รวม ๔ รอบเป็น ๒๐ นาที จำนวนครั้งในการแกว่งแขนประมาณ ๑,๒๐๐ ครั้ง จะให้ดีควรแกว่งแขนให้ได้ถึง ๒,๐๐๐ ครั้งต่อวัน ถ้าไม่ชอบแกว่งแขนให้กวาดสนามหญ้า อย่างน้อยชั่วโมงครึ่งเหมาะสำหรับผู้นั่งภาวนาอย่างต่อเนื่องจึงจะเห็นผล การดื่มน้ำ ดื่มน้ำมากพอ การดื่มน้ำต้องดื่มให้เป็นให้เพียงพอ โดยดูได้จากตื่นนอนในตอนเช้าปัสสาวะมีสีใส ถ้ามีสีเหลืองเข้มหรือสีชายังใช้ไม่ได้ ตื่นมาตอนเช้ารีบดื่ม ๒-๓ แก้ว(ประมาณ ๑ ลิตร) ก่อนออกเดินทาง ๑ ชั่วโมงไม่ควรดื่มน้ำแต่เมื่อเดินทางใกล้จะถึงที่หมายจึงค่อยดื่ม หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนไม่ควรดื่มน้ำ ดื่มน้ำน้อย โอกาสจะเกิดอาการข้อเท้าแพลงก็มีมากเพราะเส้นลีบ ทั้งยังทำให้เกิดอาการมึน และปวดศรีษะได้ การรับประทานอาหาร กินข้าวเป็น มื้อเช้า รับประทานแค่เพียงค่อนท้องก็พอ เพราะถ้าอิ่มมากเกินไปจะรับประทานตอนเพลไม่ได้ แล้วจะทำให้หิวตอนบ่ายหรือค่ำ มื้อเพล รับประทานให้อิ่มพอดี จากนั้นอีกประมาณ ๑๐ นาที ดื่มน้ำตาม ๑ แก้ว เพื่อช่วยในการย่อย เหตุที่กระเพาะลำไส้ไม่มีแรงเพราะดื่มน้ำน้อย กระเพาะจึงต้องใช้พลังงานมากในการย่อย ดังนั้นหากมีความรู้สึกว่าอีก ๔-๕ คำจะอิ่มให้หยุดรับประทาน เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับน้ำ และการย่อยในกระเพาะอาหาร กลั้นปัสสาวะนาน ๆ อันตราย! ทำให้ตับร้อน ไตร้อน ทำลายสุขภาพร่างกาย กลั้นอุจจาระนาน ๆ อันตราย! ทำให้ของเหลวในอุจจาระถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ลำไส้แล้วเข้าสู่เส้นเลือด ทำให้เลือดเสีย กลิ่นตัวแรงเป็นโรคผิวหนัง อุจจาระแข็ง เพราะน้ำถูกดูดซึมกลับเข้าสู่เส้นเลือดขับถ่ายลำบากอาจเป็นเหตุทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวารได้ การกินไม่เป็น ปัสสาวะไม่เป็น อุจจาระไม่เป็น ออกกำลังกายไม่เป็นเป็นเหตุทำให้ต้องไปพบแพทย์บ่อย ๆ สูญเสียความมั่นใจในสุขภาพของตนเอง บั่นทอนจิตใจกลายเป็นคนวิตกกังวลไปในที่สุดรักที่จะปฏิบัติธรรมให้ดี ต้องรักษาสุขภาพให้เป็นให้ดีด้วย โอวาทพระภาวนาวิริยคุณ วัดพระธรรมกาย น่าเสียดายถ้าไม่รู้ -ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น -หลังรับประทานอาหารไม่ควรนั่งหรือนอนทันที ควรเดินไปมาซัก ๑๐-๑๕ นาที เพื่อให้อาหารย่อยเสียก่อน -หลังรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำมาก จะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ควรดื่มเพียงแก้วเดียว จากนั้นอีกประมาณ ๒๐-๓๐ นาที จึงค่อยดื่มให้เต็มที่ตามต้องการ -การดื่มน้ำอุ่นร่างกายจะได้รับประโยชน์มากที่สุด เพราะน้ำมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ต้องปรับมากดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เลย -ควรรับประทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ และเพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย |