|
อาหารเสริมความงาม...ไม่ต้องลงทุนมากการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจะต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและได้สมดุลหากอยากมีผิวพรรณนุ่มเนียนและใบหน้า อิ่มเอิบควรกินอาหารที่มีสรรพคุณช่วยเสริมความงามให้มาก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจียได้คัดเลือกอาหารที่มีสรรพคุณในการเสริมความงามไว้ 10 ชนิดดังต่อไปนี้ เต้าหู้ อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมให้พลังงานต่ำจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนแต่โปรตีนในเต้ามีหู้กรดอะมีโนไม่ครบถ้วนจึงควรกินร่วมกับธัญพืชชนิดต่าง ๆ นมพร่องมันเนย อุดมไปด้วยแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันโปรตีนในนมช่วยให้เส้นผมเงางาม ขนมปังโฮลวีต มีเส้นใยอาหารและวิตามินหลายชนิดโดยเฉพาะวิตามีนอซึ่งช่วยปัองกันความแก่ ปลา เป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของโปรตีนมีธาตุเหล็กและวิตามินบี ไก่งวง อุดมไปด้วยวีตามินและธาตุโพแทสเซียมกินเป็นประจำจะทำให้กระปรี้กระเปร่าให้พลังงานตามเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วน ตับ มีธาตุเหล็กสูงทำให้ผิวเนียนสวยและจิตใจกระปรี้กระเปร่า บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยทนอมผิวพรรณช่วยเปลี่ยนเซลล์ใหม่วิตามินซีในบรอกโคลีช่วยให้ผิวเนียนนุ่มมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ผักปวยเล้ง อุดมไปด้วยราตุเหล็กวิตามินเอและซี ถั่วฝัก มีวิตามินบีและบี 11 ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิ สตรอเบอรรี่ อุดมไปด้วยวิตามินซีมีประโยชน์ต่อเหงือกและฟัน |
| แหล่งที่มา: fewfat.com |
