เหตุผลที่ทำให้สาว ๆ ท้องผูก พร้อมบอกวิธีป้องกันเพื่อสุขภาพที่ดี
เหตุผลที่ทำให้สาว ๆ ท้องผูก เกิดขึ้นจากและป้องกันอย่างไร มาดูกันเลยจ้า
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอมเหตุผลที่ทำให้สาว ๆ ท้องผูก เกิดขึ้นจากอะไร บางคนทำไมถึงท้องผูกบ่อย ๆ วันนี้กระปุกดอทคอมมีคำตอบพร้อมวิธีรักษามาฝากสาว ๆ กันค่ะ
อาการท้องผูก ถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่สาว ๆ ส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นกันบ่อย ๆ ซึ่งจะมีลักษณะอาการที่ถ่ายอุจจาระค่อนข้างลำบาก จนถึงขั้นเจ็บปวดและทรมาน อันเนื่องมาจากอุจจาระแข็ง และแห้ง ซึ่งสาเหตุของอาการท้องผูกนั้นอาจเกิดได้จากหลายประการ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวันของเราเองนี่แหละค่ะ สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ และกำลังสงสัยว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นจากสาเหตุอะไรบ้าง วันนี้กระปุกดอทคอมมีคำตอบพร้อมวิธีรักษาและป้องกันอาการท้องผูกมาฝากสาว ๆ กันค่ะ
เหตุผลที่ทำให้สาว ๆ ท้องผูก เกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
อั้นอุจจาระเป็นประจำ จนทำให้นิสัยการขับถ่ายเสียไป ซึ่งโดยปกติแล้วอุจจาระจะไปรอที่บริเวณลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย และจะมีการกระตุ้นเตือนให้เกิดการขับถ่าย ซึ่งการอั้นไว้บ่อย ๆ จะทำให้ระบบนี้เสียไป ทำให้อุจจาระเกิดการสะสมในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานาน น้ำในอุจจาระจึงถูกดูดกลับ ทำให้อุจจาระแห้งแข็ง และขับถ่ายออกมาได้ลำบาก รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารน้อยเกินไป เช่น อาหารจำพวกผักและผลไม้ต่าง ๆ เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป เช่น นั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน หรือคนป่วยที่นอนอยู่กับเตียงเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้ลำไส้ไม่ค่อยบีบตัว อุจจาระก็ค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ติดต่อกันหลายวันจึงเกิดอาการท้องผูกขึ้น ร่างกายขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน เครียดเกินไป ซึ่งความเครียดนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเบื่ออาหารและกระทบกับระบบขับถ่าย
สาว ๆ คนไหนที่มีอาการท้องผูกสามารถกินยาระบาย เพื่อช่วยในการขับถ่ายในเบื้องต้นก่อนได้ จากนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยให้เน้นรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก ๆ ได้แก่ ผักและผลไม้ ให้สม่ำเสมอทุกวัน ซึ่งนอกจากจะแก้ปัญหาท้องผูกได้แล้ว ยังลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ด้วย ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ให้ดีขึ้นได้ ดื่มน้ำให้พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน ฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย ที่สำคัญต้องไม่อั้นการถ่าย ถ้าหากรู้สึกปวดอุจจาระก็ควรรีบถ่ายทันทีสำหรับสาว ๆ ที่มีอาการท้องผู้บ่อย ๆ เมื่อรู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้วก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้กันด้วยนะคะ นอกจากนี้ก็ควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย เพียงแค่นี้สาว ๆ ก็จะห่างไกลจากอาการท้องผูกได้แล้วล่ะค่ะ
ที่มา: health.kapook.com