บริหาร เอว ให้เพรียวกระชับ

สาวคนไหนอยาก เอว บางบ้าง ลุกจากเก้าอี้มาบริหารรอบ เอว ให้เพรียวกระชับกันเถอะค่ะ

1. เริ่มต้นด้วยท่ายืนกางขาทั้งสองข้างเล็กน้อย หลังเหยียดตรงอย่างห่อไหล่ค่ะ จากนั้นแขม่วหน้าท้องของคุณไว้ ยืดแขนข้างหนึ่งเหนือศีรษะ และปล่อยแขนอีกข้างไว้ข้างลำตัว
2. ให้คุณยืดแขนพร้อมยกขึ้นไปด้านข้างเข้าหาศีรษะ และโน้มตัวไปด้านข้างเล็กน้อยจากนั้นยืดตัวในท่านั้น 3 วินาที ก่อนเอาแขนของคุณลง ทำเช่นนี้อีกข้างหนึ่ง 8 ครั้ง