ทำไมต้องห่างไกล โรคอ้วน
เรื่องร้อน...ร้อนใจของผู้หญิงวัยทำงานทุกวันนี้ มีหลากหลายเรื่องราว แต่ปัญหาใหญ่อันดับต้นๆ ที่ทำลายความเชื่อมั่น นั่นคือ "ความอ้วน"
เห็นผู้หญิงกังวลกันซะขนาดนี้ ชมรม โรคอ้วน แห่งประเทศไทย จึงจัดงาน "ลดอ้วน ลดโรค ครั้งที่ 2" ชวนคุณหมอมาแนะนำวิธีการป้องกัน โรคอ้วน ให้แก่หญิงไทย ที่โรงแรมอินเตอร์ คอนติเนนตัล
โดย "หมอแดง" พญ.นพวรรณ กิติวัฒน์ ผู้เชี่ยวชาญพิเศษด้านต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ในฐานะประชาสัมพันธ์ชมรม โรคอ้วน แห่งประเทศไทย กล่าวว่า
โรคอ้วน ในผู้หญิงวัยทำงาน เกิดจากสาเหตุหลักคือ ไม่รู้จักยับยั้งตัวเอง กินทั้งที่ยังไม่หิว เดินผ่านตู้เย็นก็หยิบอาหารมากิน และขาดวินัยในเรื่องการออกกำลังกาย ไม่พยายามเผาผลาญพลังงาน ชอบใช้บันไดเลื่อนและลิฟต์แทนการขึ้นลงด้วยบันได และความอ้วน ที่เกิดจากยาบางชนิด เช่น กลุ่มสเตียรอยด์ ยารักษาทางจิต ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาลดหงุดหงิด
"อาหารการกินที่อุดมด้วยไขมันและขาดการออกกำลังกาย เป็นตัวการหลักทำให้เกิดสภาวะ อ้วน ในหญิงวัยทำงาน ซึ่งเป็นที่มาของแขนขาที่ย้วย กระทั่งพัฒนาไปสู่การเปลี่ยนไซส์ของเสื้อผ้า และก่อให้เกิด โรคอ้วน ถ้าหากเผลอปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอาหารโดยไม่ยับยั้ง สิ่งที่ตามมาก็คือโรคร้ายที่มาเยือนพร้อมกับ ความอ้วน เพราะผลกระทบของความ อ้วน ไม่ใช่เพียงแค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น หากแต่โรคร้ายจะก้าวเข้ามาเยือนเป็นขบวน และยังต้องรักษาเป็นระยะต่อเนื่องด้วยค่าใช้จ่ายที่สูง ดังนั้นการป้องกันก่อนที่จะเป็น โรคอ้วน จึงเป็นสิ่งที่ควรเร่งดำเนินการ" หมอแดง แจง
"มะเร็งที่พบมากในผู้หญิงคือ มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งทางเดินน้ำดี มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปีกมดลูกและรังไข่ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบทางด้านจิตใจ ก่อให้เกิดภาวะตึงเครียด สุขภาพทรุดโทรมอีกด้วย" พญ.นพวรรณ กล่าว
อย่งไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพิเศษด้านต่อมไร้ท่อ แนะนำว่า สิ่งที่ผู้หญิงวัยทำงานควรทำ คือ การรักษาความสมดุลในชีวิตให้เหมือนกับช่วงที่เป็นนักศึกษา คือ กินแล้วก็ต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง และไม่เป็น โรคอ้วน ควรกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันสูง อาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตะวันตก ทั้งไก่ทอด ไก่ย่าง เบเกอรี่ ขนมปังทาเนย และหันมากินอยู่อย่างไทย กินผัก ปลา ผลไม้ น้ำพริก อาหารไทยนั้นขึ้นชื่อเรื่องส่วนผสมสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เวลานี้ได้รับความนิยมแพร่หลายในต่างประเทศ
"อาหารการกินที่อุดมด้วยไขมันและขาดการออกกำลังกาย เป็นตัวการหลักทำให้เกิดสภาวะ อ้วน ในหญิงวัยทำงาน ซึ่งเป็นที่มาของแขนขาที่ย้วย กระทั่งพัฒนาไปสู่การเปลี่ยนไซส์ของเสื้อผ้า และก่อให้เกิด โรคอ้วน ถ้าหากเผลอปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอาหารโดยไม่ยับยั้ง สิ่งที่ตามมาก็คือโรคร้ายที่มาเยือนพร้อมกับ ความอ้วน เพราะผลกระทบของความ อ้วน ไม่ใช่เพียงแค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น หากแต่โรคร้ายจะก้าวเข้ามาเยือนเป็นขบวน และยังต้องรักษาเป็นระยะต่อเนื่องด้วยค่าใช้จ่ายที่สูง ดังนั้นการป้องกันก่อนที่จะเป็น โรคอ้วน จึงเป็นสิ่งที่ควรเร่งดำเนินการ" หมอแดง แจง
.jpg)
"มะเร็งที่พบมากในผู้หญิงคือ มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งทางเดินน้ำดี มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปีกมดลูกและรังไข่ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบทางด้านจิตใจ ก่อให้เกิดภาวะตึงเครียด สุขภาพทรุดโทรมอีกด้วย" พญ.นพวรรณ กล่าว
อย่งไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพิเศษด้านต่อมไร้ท่อ แนะนำว่า สิ่งที่ผู้หญิงวัยทำงานควรทำ คือ การรักษาความสมดุลในชีวิตให้เหมือนกับช่วงที่เป็นนักศึกษา คือ กินแล้วก็ต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง และไม่เป็น โรคอ้วน ควรกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันสูง อาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตะวันตก ทั้งไก่ทอด ไก่ย่าง เบเกอรี่ ขนมปังทาเนย และหันมากินอยู่อย่างไทย กินผัก ปลา ผลไม้ น้ำพริก อาหารไทยนั้นขึ้นชื่อเรื่องส่วนผสมสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เวลานี้ได้รับความนิยมแพร่หลายในต่างประเทศ