"12 วิธีจัดการปัญหายามแพ้ท้อง"
อาการอย่างหนึ่งที่ต้องเจอะเจอ ก็คืออาการแพ้ท้อง ทั้งวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียน อยากกินนี่ สารพัด นับว่าเป็นอาการที่สร้างความไม่สบายกายและใจแก่เหล่าบรรดาคุณแม่ทั้งหลาย วันนี้เรามี 12 วิธี ในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ให้แก่คุณแม่ได้ลองนำไปใช้ดูกัน
สำหรับผู้หญิงทุกคนที่ได้ชื่อว่าเป็นคุณแม่แล้ว อาการอย่างหนึ่งที่ต้องเจอะเจอ โดยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คืออาการแพ้ท้อง ทั้งวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียน เหม็นนู่น อยากกินนี่ สารพัด นับว่าเป็นอาการที่สร้างความไม่สบายกาย ไม่สบายใจแก่เหล่าบรรดาคุณแม่ทั้งหลายไม่มากก็น้อย วันนี้เรามี 12 วิธี ในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ให้แก่คุณแม่ทุกท่านได้ลองนำไปใช้ดูกัน
1. พักงานก่อนดีไหม
ถ้าคุณต้องตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะเตรียมตัวไปทำงาน ทั้งๆที่คุณตั้งท้องอยู่ แถมยังมีอาการแพ้ท้องอยู่อีก แบบนี้เห็นทีคงจะไม่ดีแน่ๆ หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน ออกไปเที่ยว จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนซึ่งเป็นผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
2. สูดอากาศที่บริสุทธิ์
การได้ไปสัมผัสกับอากาศที่บริสุทธิ์ สะอาด แน่นอนว่าเป็นผลดีอย่างมาก เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และช่วยลดอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3. พูดคุยเยอะ ๆ
การได้ใช้เสียง ได้พูดคุยเยอะๆ บ่อย ๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณแม่ๆบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ และหากไม่รู้จะไปพูดคุยกับใครล่ะก็ ลองหันไปหาสามีคุณหรือญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย
4.สังเกตและบันทึกอาการแพ้ท้อง
การ คลื่นไส้อาเจียน เป็นอาการที่มีความสำคัญที่ช่วยให้ได้รู้ถึงระบบร่างกาย ณ ขณะนั้นได้ดี ลองสังเกตและจดบันทึกดูว่า มีอาการแพ้ท้องบ่อย หรือมากน้อยขนาดไหน เพื่อเป็นประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ
ร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเป็นส่วนใหญ่แล้ว และยิ่งมีเจ้าตัวน้อยด้วยแล้ว การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นอย่างมาก ทั้งต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย ทั้งนี้อุณหภูมิของน้ำก็สำคัญเช่นกัน เย็นเกินไป หรือร้อนเกินไปก็ไม่ดี ทางที่ดีน้ำอุ่น ๆ ดีที่สุด
6. กินอาหารที่เป็นประโยชน์
คุณแม่ต้องนึกถึงลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์เป็นสำคัญ ใครที่ชอบกินเผ็ด กินเค็ม หรืออาหารรสชาติจัดจ้าน ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะไม่เป็นผลดีทั้งต่อตัวคุณแม่และเจ้าตัวน้อย
7.กินทีละนิดละหน่อย
ถ้าคุณยังเคยชินกันการกินทีละมาก ๆ คำโต ๆ แนะนำให้ลดลงบ้างจะดีกว่า เพราะการกินทีละนิดละหน่อย คำเล็ก ๆ จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น และถือเป็นการบรรเทาการแพ้ท้องไปในตัว
8. บริโภคขิงมากประโยชน์
จากการศึกษาพบว่าขิงมีสรรพคุณในการแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยในการเจริญอาหาร ดังนั้นการบริโภคขิงจึงเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่อย่างมาก โดยจะบริโภคแบบที่ผสมกับน้ำร้อน หรือทานง่าย ๆ แบบลูกอม ก็ไม่ว่ากัน
9. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์
อาจจะคิดว่าการใช้คอมพิวเตอร์ไม่น่าส่งผลอะไรมากนัก แต่จริง ๆ แล้ว แสงจากจอคอมพิวเตอร์และการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงนิดเดียว ส่งผลทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนมากขึ้น ลองเปลี่ยนขนาดของตัวอักษร ลดสีหน้าจอ รวมไปถึงพักการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ ก็จะช่วยให้รู้สึกดียิ่งขึ้น
10. หากิจกรรมทำ
แน่นอนว่าอาการแพ้ท้องสร้างความรำคาญใจอย่างมาก แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นให้ลองหากิจกรรมสนุก ๆ ที่ชอบทำ เพื่อเป็นการบันเทิงตัวเอง ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะช่วยให้ลืม ๆ เรื่องที่น่ารำคาญใจไปได้บ้าง
11. ระวังเรื่องการกินยา
หากคุณแม่มีอาการไม่สบาย หรืออยากจะกินวิตามินเสริมต่าง ๆ เพื่อร่างกายและลูกน้อย ขอให้ใช้ยาหรือวิตามินนั้น ๆอย่างระมัดระวัง ศึกษาอย่างถี่ถ้วน และเพื่อความมั่นใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาหรือวิตามินนั้น ๆ จะดีที่สุด
12. นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนจากการใช้งานมาตลอดทั้งวัน ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ทั้งเหล่าบรรดาคุณหมอและแม่ ๆ ต่างยอมรับและถือว่า เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้หลีกหนีจากอาการแพ้ท้องได้
ทั้ง 12 ข้อที่ว่ามานี้ ถือเป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้เป็นแม่เป็นอย่างมาก ไม่เฉพาะกับตัวคุณแม่เอง แต่ยังดีกับตัวลูกน้อยอีกด้วย ซึ่งหากลองทำตามทั้งหมดที่ว่ามานี้แล้วนั้น เชื่อได้ว่า บรรดาคุณแม่จะมีอาการแพ้ท้องที่สร้างความรำคาญใจน้อยลงแน่นอน
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=964