"ตะคริวยามตั้งครรภ์ แก้ได้"
อาการอย่างหนึ่งที่คุณแม่ท้องหลาย ๆ คนมักจะเป็นกันนั่นคือตะคริว โดยเฉพาะบริเวณน่อง ซึ่งแต่เดิมเราเข้าใจกันว่าอาการตะคริวนี้เกิดมาจากการขาดแคลเซียม แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่นะคะ
อาการตะคริวในคุณแม่ท้องนั้น มักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อน่องขาดการหมุนเวียนของเลือด ซึ่งมักจะเกิดตอนตั้งครรภ์ได้ 5 เดือนไปแล้ว เพราะเมื่อท้องโตขึ้น มดลูกก็จะไปกดทับตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกค่ะ กล้ามเนื้อบริเวณน่องก็เลยขาดออกซิเจน ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งขึ้นมาค่ะ
แก้ตะคริวไม่ยาก
1. คุณแม่ต้องนั่งกับพื้น เหยียดขาตรง เอามือข้างหนึ่งกดเข่าไว้ และเอามืออีกข้างดันปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ถ้าท้องใหญ่แล้วจับปลายเท้าไม่ถึง ก็ให้เหยียดขาตึงแล้วเอาเท้ายันกำแพงเอาไว้นะคะ แล้วก็กดที่หัวเข่าเหมือนเดิมเพื่อไม่ให้เข่างอค่ะ แต่ถ้าได้สามีช่วย หรือไม่คนช่วยก็จะดีไม่น้อยค่ะ
2. ห้ามเด็ดขาด อย่าบีบนวด เพราะนอกจากจะไม่หายแล้ว จะปวดเพิ่มขึ้นด้วย
3. หมั่นออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทนทานต่อการเกิดตะคริวได้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายมีการเคลื่อนไหว
4. กินอาหารจำพวกที่มีแคลเซียมเสริมด้วย
5. เวลานอนพยายามนอนตะแคงซ้าย เพราะเป็นท่าที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกที่สุดค่ะ
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=471