»ต้องการรูปภาพสวยๆไว้ใช้

"ผอมง่ายๆ หน้าท้องแบนเรียบ"

    สำหรับใครๆ ที่ได้แต่แอบมองหน้าท้องแบนเรียบของคนอื่นๆ วันนี้ widemagazine ก็มีวิธีง่ายให้เพื่อนๆได้ลองใช้เผื่อจะมีหน้าท้องแบบเรียบกับเขากันบ้างคะ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะสำหรบสาวๆเรากว่าจะได้หุ่นสวยหน้าท้องแบบ ไม่รู้ว่าต้องทำบุญด้วยอะไรวัดไหนจะได้ไปทำบ้าง ก็แหมก็อยากสวยหุ่นดีกะเขาด้วยนิคะอะไรที่พอทำได้ก็อยากทำคะ วันนี้ก็เลยเอาข้อมูลดีๆมาแบ่งบันให้สาวๆกันคะ

7 เทคนิค หน้าท้องแบนเรียบ "ผอมแบบง่ายๆ"

หน้าท้องแบนเรียบ

1. อยู่ห่างน้ำตาล ทั้งคุกกี้ เค้ก ไอศกรีม เครื่องดื่มรสหวาน เพราะทั้งหมดนี้อยู่ในบัญชีรายชื่อของกินที่ช่วยเพิ่มหน้าท้อง

2. แบ่งเวลาออกกำลังกาย หากต้องการลดหน้าท้องอย่างได้ผลควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที
3. ดื่มน้ำ การดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว จะทำให้น้ำขับล้างโซเดียม น้ำตาลส่วนเกิน และของเหลวอื่นๆ ในร่างกายออกไปได้
4. ใช้พลังไฟเบอร์ช่วย เช่นเดียวกับการไดเอ็ตทั่วไป กินผักผลไม้ให้มากๆ จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้วหน้าท้องป่องๆ ก็จะหายไป
5. หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารไขมันสูง เตือนหลายครั้งแล้วนะว่าอยู่ห่างๆ เฟรนช์ฟรายไว้ให้ดี
6. ลดแคลอรี คุณควรลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคในแต่ละวันให้ได้ 500 แคลอรี กล่าวคือ ถ้าปกติคุณได้รับ 1,900 แคลอรีต่อวัน คุณก็จะต้องปรับลงเป็น 1,400 แคลอรีต่อวัน แต่อย่าให้เหลือต่ำกว่า 1,200 แคลอรี เพราะมันจะทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็นและรู้สึกอ่อนแรงได้
7. เลือกอาหารออร์แกนิก ฮอร์โมนหรือสารที่เติมแต่งในอาหารและผลผลิตต่างๆ มีส่วนทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน ดังนั้น หากคุณเลือกอาหารสดจากธรรมชาติแท้ๆ นอกจากจะได้คุณค่าครบถ้วนแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยนะ

ไม่ได้ยากอะไรใช่ไหมคะ แต่ก็คงต้องเปลี่ยนแปลงการดำรงชีวิตสักหน่อย เอาคะเพื่อความสวยหุ่นดี เปลี่ยนสักหน่อยก็ต้องยอมคะ แต่ยังไงก็อย่าลืมที่ widemagazine เน้นเสมอๆก็คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พยายามอย่าอดอาหารเพราะถ้าเกิดเป็นโรคกระเพาะขึ้นมาจะไม่คุ้มนะคะ
ที่มา    

»ต้องการรูปภาพสวยๆไว้ใช้

"ผอมง่ายๆ หน้าท้องแบนเรียบ"

    สำหรับใครๆ ที่ได้แต่แอบมองหน้าท้องแบนเรียบของคนอื่นๆ วันนี้ widemagazine ก็มีวิธีง่ายให้เพื่อนๆได้ลองใช้เผื่อจะมีหน้าท้องแบบเรียบกับเขากันบ้างคะ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะสำหรบสาวๆเรากว่าจะได้หุ่นสวยหน้าท้องแบบ ไม่รู้ว่าต้องทำบุญด้วยอะไรวัดไหนจะได้ไปทำบ้าง ก็แหมก็อยากสวยหุ่นดีกะเขาด้วยนิคะอะไรที่พอทำได้ก็อยากทำคะ วันนี้ก็เลยเอาข้อมูลดีๆมาแบ่งบันให้สาวๆกันคะ

7 เทคนิค หน้าท้องแบนเรียบ "ผอมแบบง่ายๆ"

หน้าท้องแบนเรียบ

1. อยู่ห่างน้ำตาล ทั้งคุกกี้ เค้ก ไอศกรีม เครื่องดื่มรสหวาน เพราะทั้งหมดนี้อยู่ในบัญชีรายชื่อของกินที่ช่วยเพิ่มหน้าท้อง

2. แบ่งเวลาออกกำลังกาย หากต้องการลดหน้าท้องอย่างได้ผลควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที
3. ดื่มน้ำ การดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว จะทำให้น้ำขับล้างโซเดียม น้ำตาลส่วนเกิน และของเหลวอื่นๆ ในร่างกายออกไปได้
4. ใช้พลังไฟเบอร์ช่วย เช่นเดียวกับการไดเอ็ตทั่วไป กินผักผลไม้ให้มากๆ จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้วหน้าท้องป่องๆ ก็จะหายไป
5. หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารไขมันสูง เตือนหลายครั้งแล้วนะว่าอยู่ห่างๆ เฟรนช์ฟรายไว้ให้ดี
6. ลดแคลอรี คุณควรลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคในแต่ละวันให้ได้ 500 แคลอรี กล่าวคือ ถ้าปกติคุณได้รับ 1,900 แคลอรีต่อวัน คุณก็จะต้องปรับลงเป็น 1,400 แคลอรีต่อวัน แต่อย่าให้เหลือต่ำกว่า 1,200 แคลอรี เพราะมันจะทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็นและรู้สึกอ่อนแรงได้
7. เลือกอาหารออร์แกนิก ฮอร์โมนหรือสารที่เติมแต่งในอาหารและผลผลิตต่างๆ มีส่วนทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน ดังนั้น หากคุณเลือกอาหารสดจากธรรมชาติแท้ๆ นอกจากจะได้คุณค่าครบถ้วนแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยนะ

ไม่ได้ยากอะไรใช่ไหมคะ แต่ก็คงต้องเปลี่ยนแปลงการดำรงชีวิตสักหน่อย เอาคะเพื่อความสวยหุ่นดี เปลี่ยนสักหน่อยก็ต้องยอมคะ แต่ยังไงก็อย่าลืมที่ widemagazine เน้นเสมอๆก็คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พยายามอย่าอดอาหารเพราะถ้าเกิดเป็นโรคกระเพาะขึ้นมาจะไม่คุ้มนะคะ
ที่มา   https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=1474