"อยากผอม"
ใครที่อยากผอมหรือกำลังหาวิธีผอม ห้ามพลาดบทความนี้นะคะ เพราะนี่จะเป็นวิธีที่จะทำให้คุณผอมได้ง่ายๆ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างดีเลยคะ
สำหรับวันนี้ widemagazine มีวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆเพื่อปรับใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันคะ แต่การลดน้ำหนักไม่ว่าจะวิธีไหนจะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็อยู่ที่ว่าเราตั้งใจมากน้อยขนาดไหนจริงไหมคะ ถ้าตั้งใจซะอย่างต้องลดได้แน่นอนคะ
เคล็ดลับ ของคน "อยากผอมลง"
งานวิจัยพบว่า การเปลี่ยนแปลงการทานข้าวในบ้าน เช่น เปลี่ยนสถานที่ หรือเปลี่ยนขนาดจานข้าว มีผลต่อน้ำหนักตัวมากกว่าที่คาด
ผู้วิจัย ดร.ไบรอัน แวนซิงก์ จากมหาวิทยาลัยคอร์เนล กล่าวว่า งานวิจัยศึกษาการรับประทานป๊อปคอร์นในภาชนะขนาดใหญ่ของผู้ชื่นชอบการดูหนัง พบว่า อาสาสมัครทานป๊อปคอร์นมากขึ้น 45% เมื่อรับประทานในภาชนะขนาดใหญ่ และถึงแม้จะเปลี่ยนเป็นป๊อปคอร์นรสจืดก็ยังรับประทานมากขึ้น 34% อยู่ดี
ดร.แวนซิงก์ กล่าวในงานสัมมนาสมาคมนักจิตวิทยาแห่งสหรัฐ กล่าวว่า เราสามารถลดน้ำหนักลงได้เดือนละ 1 กิโลกรัม ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนจานข้าวจากขนาดใหญ่มาเป็นขนาดเล็ก พยายามลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและงดรับประทานหน้าจอทีวี
ดร.แวนซิงก์กล่าวอีกว่า เรามักไม่รู้ตัวว่าบ้านของเราเต็มไปด้วยกับดักที่ทำให้เราทานมากกว่าปกติ และชีวิตประจำวันของเราก็วุ่นวายเกินกว่าที่จะมีเวลามาตรวจตราตัวเองว่า เราอิ่มพอหรือยัง
เขาแนะนำว่า สูตรลับในการแก้ปัญหาก็คือ เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับเรามากกว่าที่จะปล่อยให้สร้างปัญหาแก่เรา ยุทธศาสตร์นี้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากกว่าการอาศัยความใจแข็งเพียงอย่างเดียว แถมการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมยังง่ายกว่าบังคับจิตใจ
ดร.แวนซิงก์ยังกล่าวว่า เรามักไม่คิดว่าขนาดของภาชนะมีผลต่อพฤติกรรมการกินของเรา และมักเชื่อแบบผิดๆ ว่ากระเพาะของเราจะบอกเองว่าเราอิ่มเมื่อไหร่ เขายกตัวอย่างการทดลองใช้ "ถ้วยไร้ก้น" ที่จะเติมน้ำซุปโดยอัตโนมัติ การศึกษาพบว่า อาสาสมัครทานซุปมากกว่าที่ทานด้วยถ้วยปกติถึง 73% โดยที่ไม่รู้ตัวแม้แต่น้อย
ดร.แวนซิงก์ ย้ำว่า "เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า เราไม่ควรไว้ใจกระเพาะให้บอกว่าเราอิ่มเมื่อไหร่เพราะกระเพาะอาจโกหกเราได้"
เป็นไงคะเป็นวิธีที่ไม่ได้ยากเย็นอะไรเลยใช่ไหมละคะ สำหรับการลดน้ำหนักแบบนี้ แถมจากผลวิจัยมันยังได้ผลเป็นอย่างดีทีเดียว คิดๆดีแล้วต้องลองเหมือนกันละคะ เพราะช่วงนี้รู้สึกว่า ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดเหมือนกันนะคะ
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=1355