»ต้องการรูปภาพสวยๆไว้ใช้

"3 ขั้นตอนง่ายๆ ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น"

    เคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนต้นแขนอวบอั๋นของสาว ๆ ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันได้เลยค่ะ..

ถึงเวลาบอกลาต้นแขนที่อวบอ้วนกันแล้วล่ะค่ะ สาว ๆ หลายคนกำลังกลุ้มเรื่องต้นแขนกันอยู่เลยใช่มั้ยคะ สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่พึงปรารถนากับไขมันที่เริ่มพอกพูนบริเวณต้นแขนอันอวบอั๋น อันที่จริงไม่ได้ลดยากเย็นอย่างที่คุณคิดหรอกค่ะ

          วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนของสาว ๆ ด้วยวิธีการดันพื้น หรือวิดพื้น ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันได้เลยค่ะ..

ขั้นตอนที่ 1
          อันดับแรกเลยก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคะ เริ่มจากท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย วิ่งเบา ๆ หรือเดินไปมาประมาณ 5 นาที จะส่งผลดีต่อการวิดพื้นค่ะ
 ขั้นตอนที่ 2
          นอนคว่ำลงกับพื้น สำหรับท่านี้ให้นำมือทั้งสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ จากนั้นดันร่างกายท่อนบนขึ้นแล้วมองตรงไปข้างหน้า ถ้ารู้สึกไม่สบายร่างกาย ให้เอาหัวเข่าดันพื้นช่วยเพิ่มสมดุลก็ได้เช่นกันค่ะ
 ขั้นตอนที่ 3
          ค่อย ๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุด แต่พยายามบังคับไม่ให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนกับนอนราบลงไป โดยห่างจากพื้นประมาณ 1 ฝ่ามือ จากนั้นดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีกที ระหว่างที่ยกตัวขึ้น ให้สูดลมหายใจเข้า และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง แต่อย่ากลั้นลมหายใจนะคะ

 อย่างไรก็ตามแนะนำว่าสาว ๆ ควรจะทำอย่างนี้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ เพราะจะทำให้ต้นแขนของคุณเรียวเล็กขึ้นทันตา ลองดูซิคะ ไม่ยากเกินไปชิมิ..
ที่มา    https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=1154