"ลดหน้าท้องลดพุง เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี"
เอวมีพุงคงไม่ดีต่อคุณผู้หญิงแน่ ๆ วันนี้เรามาลดหน้าท้องลดพุงเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีกันดีว่าค่ะ เพราะ...
เวลาใส่ชุดเสื้อผ้าอะไรก็จะได้เกิดความั่นใจมากขึ้นและไม่ต้องอายใครเพราะไม่ต้องโดนล้อว่ามีพุงห้อย เมื่อคุณผู้หญิง ลดหน้าท้องลดพุง ได้แล้วนอกจากจะมีความมั่นใจมากขึ้นแล้วยังจะได้มีสุขภาพดีโรคอ้วนก็ไม่มาถามหาอีกด้วยค่ะ ว่าแล้วพร้อมที่จะเริ่ม ลดหน้าท้องลดพุง ไปกับเรากันแล้วรึยังค่ะถ้าพร้อมแล้วเริ่มกันเลย
ลดหน้าท้องลดพุง
รอบเอวที่มีมากหรือน้อยนั้นเกิดจากปริมาณไขมันในช่องท้องผลการศึกษาพบว่า เอวที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ 5 เซนติเมตร จะเปิดโอกาสให้คน ๆ นั้นเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 3-5 เท่า อันเป็นที่มาของโรคร้ายนานาชนิดทั้ง โรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดในสมองอุดตันหรือแตก โรคหัวใจ โรคที่ว่ามาล้วนแต่เป็นตัวการที่คร่าชีวิตมีการคาดการณ์ว่าในปี 2563 จะมีผู้เสียชีวิตจากโรคดังกล่าวมากถึง 25 ล้านคน ที่สำคัญยังมีการพบว่า ผู้ป่วยจะมีแนวโน้มที่อายุน้อยลงเรื่อย ๆ
ต้นเหตุสำคัญเกิดจากพฤติกรรมที่คุ้นชินกับการนั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขาดการออกกำลังกาย กินผักผลไม้น้อย แต่กินอาหารที่มากไปด้วยพลังงานและไขมันมากพฤติกรรมที่ว่า จึงทำให้โรคอ้วนถามหา
ยิ่งอ้วนมากเท่าไรน้ำหนักเกินเท่าไรยิ่งจะทำให้หัวใจที่ทำหน้าที่นำเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายทำงานหนักมากขึ้นเท่านั้น มีผลทำให้หลอดเลือดเกิดความผิดปกติเป็นต้นเหตุของโรคอื่น ๆ มากมาย
ส่วนการวัดรอบเอวนั้นจะต้องยืนวัดในส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวหรือกึ่งกลางระหว่างซี่โครงซี่สุดท้ายกับกระดูกสะโพกด้านหน้า สายจะต้องไม่หย่อนหรือแน่นเกินไป อย่าลืมผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 เซนติเมตร หรือ 32 นิ้ว ส่วนผู้ชายต้องไม่เกิน 90 เซนติเมตร หรือ 36 นิ้ว ถ้าใครเกินไม่ว่าจะมากหรือน้อยควรเร่งคุมน้ำหนักและลดขนาดรอบเอวโดยด่วน
วิธีลดหน้าท้องลดพุง
ส่วนวิธีการที่จะควบคุมรอบเอวไม่ให้พุ่งกระฉูดนักโภชนาการแนะว่า ต้อง "กินให้เป็น" ควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน เพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปอย่างเต้าหู้ ถั่ว งาและธัญพืชต่าง ๆ ผัก ผลไม้หลากสีที่ไม่หวานมาก เลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด และเค็มจัด ประเภท ขนมปัง เค้ก คุกกี้ มันฝรั่งทอด โรตี เป็นต้น
อีกวิธีหนึ่งคือ ให้ยึดมื้อเช้าเป็นมื้อหลักแต่ละมื้อควรกินแค่พออิ่ม มื้อเย็นควรกินให้ห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบการย่อยทำงานได้เต็มที่และระบบการทำงานอื่น ๆ มีเวลาได้พักผ่อน
ท้ายที่สุด อย่าลืมออกกำลังกายลดพุงด้วยอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ ไม่ต่ำกว่า 30 นาที
ไม่ว่าใครจะใช้วิธีการใดเพียงแค่คุณทำน้ำหนักให้ลดลงได้ 5-10% นั่นเท่ากับว่าไขมันในช่องท้อง จะหายไปไม่ต่ำกว่า 30% เลยทีเดียว
รู้อย่างนี้แล้ว อย่ารั้งรอ...เริ่มปฏิบัติการลดหุ่น...โดยพลัน!!
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=356