"วิธีลดความอยากอาหาร"
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้อ้วนนั้นก็คือ "ความอยาก" นั้นเองค่ะ ถ้าเราสามารถ ลดความอยากอาหาร ได้เรื่องของความอ้วนคงไม่ต้องพูดถึง
แต่จะมีวิธีลดความอยากอาหารได้อย่างไรบ้าง วันนี้เราจึงมีคำแนะนำและ วิธีลดความอยากอาหาร และ วิธีลดอ้วน มาบอกคุณ ๆ กันค่ะ สำหรับ วิธีลดความอยากอาหาร ได้ทำการวิจัยจากผู้ที่ชอบกินช็อกโกแลตอย่างมากมาทำการวิจัยในครั้งนี้ อยากรู้ว่าพวกเค้าใช้ วิธีลดความอยากอาหาร อย่างไรไปดูกันเลย
วิธีลดความอยากอาหาร
สำหรับคนที่ชอบกินช็อกโกแลตจนเข้าขั้น "ช็อกโกฮอลิค" คือชอบมากจนถึงขั้นชีวิตนี้ขาดเธอไม่ได้ลองหันมาฟังทางนี้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอ็กซ์เตอร์พบว่า การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ๆ แค่เพียง 15 นาที สามารถช่วยลดอาการอยากกินช็อกโกแลตลงได้ด้วย เรียกได้ว่างานนี้นับเป็นผลประโยชน์ของการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่เพิ่มขึ้น นอกจากการช่วยลดอาการติดนิโคตินในบุหรี่หรือสิ่งเสพติดอื่นด้วย
ในการทดลองนั้นคณะนักวิจัยได้ให้อาสาสมัครที่กินช็อกโกแลตเป็นประจำ 25 คน ไปเข้าค่ายอดช็อกโกแลต 3 วัน (โอ..เป็นเรื่องเลยให้งดของชอบเนี่ย)
หลังจากนั้นนักวิจัยก็สุ่มเลือกให้อาสาสมัครทั้งไปเดินเร็ว ๆ 15 นาที กับไปนอนพัก หลังจากนั้นก็ต้องมาทดสอบใจแก้ปัญหาว่า จะลดความอยากกินช็อกโกแลตลงได้หรือไม่ หลังออกกำลังแล้วเขาบอกว่า การออกกำลังช่วยลดความอยากกินช็อกโกแลตลงได้มากกว่าพวกที่ไปนอนพัก อธิบายด้วยว่า ความอยากกินไม่เพียงลดลงระหว่างที่เดินเท่านั้นแต่ยังคงอยู่อย่างน้อยอีก 10 นาทีหลังจากนั้นด้วย
เหตุผลของเรื่องนี้ ศาสตราจารย์เอเดรียน เทเลอร์ สรุปว่า
นักประสาทวิทยาเห็นว่า เป็นกระบวนการทั่วไปในบริเวณศูนย์การให้รางวัลที่สมองระหว่างการติดยากับติดอาหารและอาจเป็นได้ว่า เพราะการออกกำลังอาจส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมอารมณ์และความอยากให้ลดน้อยลงไป และนี่จึงน่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคนที่คิดจะลดน้ำหนักแล้วยังติดขนมขบเคี้ยวของหวานกันอยู่
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=262