"วิธีลดต้นขา แบบง่ายๆ"
ต้นขาใหญ่ ต้นขาอ้วน หรือ ต้นขาอวบ ลองมาปฏิบัติวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ ของเราดูแล้วคุณจะได้มีต้นขาที่เรียวงามและเล็กสมใจนึกกันเลยทีเดียวค่ะ
แล้วต่อจากนี้ไปเมื่อคุณได้ลองปฏิบัติ วิธีลดต้นขา ของเราแล้วคุณก็จะไม่ต้องเป็นกังวลหรือโดนใครล้อเลียนคุณอีกต่อไป แถมยังได้อวดเรียวขาสวยได้เหมาะกับเทรนด์แฟชั่นกางขาสั้นได้อีกต่างหาก แล้วอย่างนี้คุณจะไม่ลองปฏิบัติ วิธีลดต้นขา แบบง่าย ๆ ของเราได้อย่างไรกันค่ะ ว่าแล้วเราก็มาเริ่มลองมือปฏิบัติวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ปฏิบัติเร็วก็เห็นผลไว้แบบเร่งด่วนนะจ๊ะ อิอิอิ
วิธีลดต้นขา
- ท่าแรก ยกเวทด้วยขา
อุปกรณ์มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้นผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้วก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆ ข้างละเท่าๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อนทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี
- ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน
โดยการนอนราบลงบนพื้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกันงอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อยๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=246