"10 เหตุผลที่ควรวิ่งด้วยเท้าเปล่า"
เชื่อได้เลยว่าหากคุณได้ลองออกไปวิ่งด้วยเท้าเปล่า ๆ ของคุณแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกดีกว่าการใส่รองเท้าวิ่งอย่างแน่นอน และหากคุณยังไม่เชื่อ ก็ลองพิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเอง...
การเดินหรือวิ่งด้วยเท้าเปล่า สำหรับบางคนแล้วอาจดูว่าเป็นเรื่องที่อันตราย แต่แท้จริงแล้วสามารถช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น เพราะการเดินหรือวิ่งเท้าเปล่าจะไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น ด้วยเหตุนี้เอง เราจึงขออธิบายถึงเหตุผลดี ๆ ที่เราอยากแนะนำให้คุณหันมาออกกำลังกายโดยการวิ่งด้วยเท้าเปล่า จะมีเหตุผลใดบ้างนั้น มาดูกัน
1. สัมผัสธรรมชาติอย่างใกล้ชิด
การวิ่งด้วยเท้าเปล่า จะทำให้คุณรู้สัมผัสได้กับบรรยากาศรอบตัวในขณะที่คุณวิ่ง เพราะเท้าของคุณจะได้สัมผัสกับสภาพพื้นผิวนั้น ๆ อย่างเต็มที่ ซึ่งนั่นจะทำให้คุณรู้สึกดีมาก ๆ
2. ก้าวเท้าได้คล่องตัวกว่าใส่รองเท้า
คุณสามารถลองเปรียบเทียบด้วยตัวคุณเองได้ โดยลองเหยียดเท้าเปล่า กับเท้าที่สวมรองเท้าก้าวไปข้างหน้าดูแล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า การเหยียดเท้าเปล่า จะทำให้เราเหยียดเท้าได้อย่างเต็มที่ เพราะไม่มีสิ่งใดมารัดช่วงเท้าเอาไว้
3.ได้ลงน้ำหนักอย่างถูกวิธี
โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ใส่รองเท้าวิ่งมักจะลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เมื่อเท้าสัมผัสกับพื้น ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุทำให้บริเวณเท้ามีปัญหากันบ่อยครั้ง ซึ่งตามหลักที่ถูกต้องแล้วนั้น ก็ควรจะลงน้ำหนักที่บริเวณฝ่าเท้าส่วนหน้า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกของเท้าได้ดีกว่า
4. ปรับบุคลิกท่าทางให้ดีขึ้นได้
ขอคุณเชื่อได้เลยว่า การวิ่งด้วยเท้าเปล่าสามารถปรับบุคลิก ท่าทางในการเดิน หรือลักษณะการวิ่งของคุณได้ดีขึ้นจริง ๆ เพราะฝ่าเท้าจะได้รับการปรับสภาพให้ขนานกับพื้นที่เหยียบมากขึ้น และจะปรับลักษณะท่าทางให้ดีขึ้นตามไปด้วย
5. เคลื่อนไหวได้อย่างเป็นอิสระ
แน่นอนว่าการวิ่งด้วยเท้าเปล่าจะทำให้คุณเคลื่อนไหว วิ่งก้าวเท้าได้อย่างเต็มที่ และทำให้รู้สึกดียิ่งกว่าการใส่รองเท้าวิ่งอีกด้วย
6. ฝึกสมาธิ
ถือเป็นผลพลอยได้สำหรับการวิ่งด้วยเท้าเปล่า เพราะในแต่ละย่างก้าวที่คุณได้ก้าวออกไปนั้น คุณจะต้องระมัดระวัง หลบหลีกสภาพพื้นผิวที่เป็นอันตรายต่อฝ่าเท้าของคุณ ไม่ว่าจะเป็นก้อนหินก้อนกรวด เศษแก้ว และสิ่งที่เป็นอันตรายต่าง ๆ ซึ่งนั่นจะต้องใช้สมาธิเป็นอย่างมาก
7. บรรเทาอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าและฝ่าเท้า
มีการศึกษาพบว่า หากเปรียบเทียบกันระหว่างการวิ่งโดยการใส่รองเท้าวิ่งราคาแพง ๆ กับการวิ่งเท้าเปล่า ปัญหาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าและฝ่าเท้าที่เกิดจากการวิ่งด้วยเท้าเปล่าจะมีน้อยกว่าการวิ่งด้วยการใส่รองเท้า เพราะการวิ่งด้วยเปล่าจะทำให้กล้ามเนื้อได้ยืดอย่างเต็มที่ ขณะที่การใส่รองเท้าจะทำให้ลักษณะของฝ่าเท้าถูกบีบตัว ทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถยืดออกได้ตามที่ควรจะเป็น จึงทำให้เกิดอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าและฝ่าเท้าได้ง่ายมากกว่า
8. ทำให้เท้าแข็งแรง
การย่ำเท้าเปล่า ๆ อยู่บ่อย ๆ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของฝ่าเท้าให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
9. สนุกสุด ๆ
หากไม่รู้ว่าการวิ่งเท้าเปล่าจะมีความสนุกอย่างไร ขอให้คุณลองนึกย้อนไปในช่วงเวลาที่คุณเป็นเด็กดูว่า คุณนั้นสนุกเพลิดเพลินเพียงใดกับการวิ่งเล่นกับเพื่อน โดยที่ไม่ได้สนใจว่าสภาพพื้นตรงนั้นจะเป็นอย่างไร ในช่วงนั้นคุณยังวิ่งเท้าเปล่าไปเรื่อยตามประสาเด็ก ๆ แถมยังวิ่งได้เป็นระยะทางไกล ๆ อีกด้วย
10. ประหยัดเงินได้เยอะเลยล่ะ
ได้ทั้งการออกกำลังกาย ได้ทั้งสภาพเท้าที่แข็งแรง แถมยังประหยัดเงินของคุณได้ดีอีกด้วย เพราะไม่ต้องไปเสียเวลาเลือกซื้อรองเท้าวิ่งยี่ห้อดี ๆ ราคาแพง ๆ มาใส่ให้เปลืองเลยแม้แต่น้อย
ได้รู้เหตุผลต่าง ๆ เหล่านี้แล้ว เชื่อได้เลยว่าหากคุณได้ลองออกไปวิ่งด้วยเท้าเปล่า ๆ ของคุณแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกดีกว่าการใส่รองเท้าวิ่งอย่างแน่นอน และหากคุณยังไม่เชื่อ ก็ลองพิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเอง แล้วคุณจะรู้ว่ามันทำให้คุณดีขึ้นจริงหรือเปล่า
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=985