"7 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมีสุขภาพดี"
เคยสับสนกันบ้างไหมค่ะเรื่องการดูแลสุขภาพ เรื่องเหล่านี้มันจริงเท็จแค่ไหน วันนี้เราคลายความสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพกันดีกว่าค่ะ...
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ที่หลายคนเข้าใจผิดมานาน
เอ... เป็นจริงหรือเปล่า คุณคงเคยแอบสงสัยว่าเรื่องเหล่านี้มันจริงเท็จแค่ไหน เราจะมาคลายความสับสนของคุณ ให้เดินหน้าดูแลสุขภาพได้โดยไม่กังวลใจอีกต่อไป
ผิด - ไม่ต้องกินอาหารเช้าก็ได้ เดี๋ยวรวบไปกินมื้อกลางวันทีเดียว
ถูก - ร่างกายของคุณจะอิดโรยหลังจากขาดอาหารมาหล่อเลี้ยงในช่วงกลางคืน อาหารเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เพราะคุณจะยิ่งกินมื้อกลางวันและมื้อเย็นไปเยอะโดยไม่รู้ตัว กินอาหารเช้าแล้วไม่ต้องกลัวด้วย เพราะพลังงานจะถูกใช้ไประหว่างวันอยู่แล้ว
ผิด - อย่ากินอาหารหลัง 6 โมงเย็นเพราะจะทำให้อ้วน
ถูก - ไม่เกี่ยวกับว่าคุณกินอาหารเมื่อไหร่ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือคุณกินอะไรต่างหาก ต่อให้คุณกินพิซซ่าตอน 5 โมงเย็นก็ทำให้อ้วนได้ นอกจากนั้นถ้าไม่อยากอึดอัดตอนนอน ก็ไม่ควรกินอาหารจนอิ่มเกิน
ผิด - ไขมันและแป้งวายร้ายสุขภาพ
ถูก - ไม่ใช่การกำจัด แต่สิ่งที่คุณควรทำคือจำกัดประเภทและปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างเหมะสมต่างหาก คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย คุณควรเลือกกินไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วเหลือง ปลาทะเล และแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีมากนัก เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่วแดง ส่วนเนื้อสัตว์ติดมันและแป้งคือวายร้ายที่มาทำลายสุขภาพในคราบความอร่อย
ผิด - การออกกำลังกายอย่างหนักทำให้คุณร่างกายแข็งแรง
ถูก - การออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไปมีแต่จะทำให้ร่างกายคุณบอบช้ำ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ถึงกับต้องทำทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพียงวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ที่เหลือก็ให้ร่างกายคุณได้ฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อบ้าง
ผิด - เงินซื้อสุขภาพดีได้
ถูก - ไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมายก็มีสุขภาพดีได้ คุณสามารถไปวิ่งหรือปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือจะเอาน้ำใส่ขวดแล้วยกแทนดัมเบลล์ก็ทำให้กล้ามใต้แขนกระชับได้เหมือนกัน คุณไม่จำเป็นต้องซื้อวิตามินมากินเลย เพียงแค่กินอาหารหลากหลายประเภทมากขึ้นเท่านั้น
ผิด - ถ้าไม่ป่วย ไม่อ้วน ก็ไม่ต้องห่วงสุขภาพ
ถูก - สุขภาพดีไม่ใช่แค่การไม่อ้วนหรือไม่ป่วย คนผอมๆ บางคนก็คอเลสเตอรอลสูงกว่าคนอ้วน ๆ ได้ สุขภาพเป็นเรื่องของชีวิตคุณเอง อย่ารอจนไม่ไหว แล้วค่อยหันมาดูลสุขภาพ
ผิด- สุขภาพดูแลยาก
ถูก - การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราต้องใส่ใจชีวิตเพิ่มบ้างอีกนิด แค่ทำตามหลักการง่าย ๆ คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอทำจิตใจให้แจ่มใส ลองเปลี่ยนชีวิตเพียงนิดเดียว คุณก็จะมีความสุขขึ้นเป็นกอง
ที่มา https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=586