ทำอย่างไรไม่ให้เป็นมะเร็ง

           โรคมะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่ทุกคนไม่ต้องการให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ซึ่งมีวิธีปฏิบัติตน เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ดังนี้

          - ไม่สูบบุหรี่ เลิกเคี้ยวหมาก ไม่ดื่มสุรามากจนเกินไป

          - รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเพิ่มอาหารที่มีปริมาณกากใยสูง เช่นผัก ผลไม้ ธัญพืชเป็นต้น

          - หลีกเลี่ยงจากสารก่อมะเร็ง เช่น สารเคมีต่างๆ การสูดดมควันบุหรี่ หรือควันจากท่อไอเสีย หรือน้ำมันเบนซิน อาหารใส่ดินประสิว อาหารรมควัน อาหารที่ไหม้เกรียมจากการปิ้ง ย่าง ทอด และไม่รับประทาน อาหารที่มีเชื้อราขึ้น เป็นต้น

          - ลดอาหารไขมันสัตว์ และเนื้อสัตว์สีแดง

          - หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัด

          - ฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบชนิดบีในเด็กแรกเกิด

          - ป้องกันการติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ โดยเลิกรับประทานปลาน้ำจืดดิบ ๆ ที่มีเกล็ด

          - หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดดจัด ๆ เป็นเวลานาน

          - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

          - ตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจหามะเร็งระยะเริ่มแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็ง  ที่สามารถตรวจพบได้ในระยะแรก คือ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม  มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง มะเร็งต่อมลูกหมาก

          - ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ
ที่มา   https://vcharkarn.com/varticle/39790