กุ้งคั่วไข่อาหารเพื่อสุขภาพวัยเรียนสู่อาเซียน


1,994 ผู้ชม


กุ้งคั่วไข่เพื่อสุขภาพเด็กๆและผู้ที่ไม่ต้องควบคุมไขมัน

กุ้งคั่วไข่

วิธีทำ

1. กุ้งแกะเปลือกออก หัว ขา หาง พร้อมผ่าหลังนำเส้นดำออกให้หมด ล้างให้สะอาด

2. ไข่ไก่ 2 ฟอง (พอเหมาะกับกุ้งที่ทำในแต่ละครั้ง)

3. กระเทียมตำหรือทุบสับให้ละเอียด

4. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอื่นๆ 

5. เครื่องปรุง น้ำปลา ซ๊อส ซีอิ๋วขาว น้ำตาลทราย 

6. ทุกอย่างพร้อม กระทะตั้งไฟปานกลาง กระทะร้อนใส่น้ำมัน กรเทียมเจียวให้หอมใส่กุ้งใส่ไข่ปรุงรสแต่ละอย่างพอประมาณกับกุ้งและไข่ หากแห้งเกินไปใส่น้ำซุปหรือน้ำเปล่านิดเดียว คั่วให้สุก ชิมดูว่าอร่อยพอดีหรือยัง พอดีแล้วรีบปิดไฟ ไม่ควรคั่วนานเพราะกุ้งจะแข็ง กุ้งและไข่สุกง่ายทั้ง 2 อย่างคั่วแป๊บเดียวก็หอมอร่อยได้แล้ว 

ทั้งกุ้งและไข่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่กลัวคอเลสเตอรอล ทั้ง 2 อย่างมีคอเลสเตอรอล ดังนั้นผู้ที่อ้วนและต้องควบคุมอาหารทั้ง 2 อย่างคือ ไข่กับกุ้งควรหลีกเลี่ยง ทำอาหารได้แต่ควรให้เด็กๆหรือผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาเรื่องไขมันมากในร่างกาย กุ้งคั่วไข่นั้นทำง่ายมีเพียงไข่กับกุ้ง เครื่องปรุงอย่างละนิดละหน่อยเท่านั้น เป็นอาหารจานด่วน แกะกุ้งแช่แข็งไว้  ก่อนนอนนำออมาไว้ช่องธรรมดา เช้ามาทำให้เด็กๆราดข้าวหรือจานด่วนเป็นอาหารเช้าได้อย่างง่ายรวดเร็ว

อัพเดทล่าสุด