การดูแลเอาใจใส่ผิวหน้านั้น นอกจากจะมาจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าแบบต่าง ๆ และการดูแลจากภายในด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวแล้ว ก็ยังมีเรื่องใกล้ตัวบางประการที่สาว ๆ ควรต้องใส่ใจเพื่อสุขภาพผิว  การดูแลเอาใจใส่ผิวหน้านั้น นอกจากจะมาจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าแบบต่าง ๆ และการดูแลจากภายในด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวแล้ว ก็ยังมีเรื่องใกล้ตัวบางประการที่สาว ๆ ควรต้องใส่ใจเพื่อสุขภาพผิวที่ดี ไม่มีสิว ไม่มีริ้วรอยก่อนวัย ไกลปัญหากระ และเรื่องใกล้ตัวเหล่าที่น่ารู้เหล่านี้จะอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ |
.jpg) | เว้นการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าในการล้างหน้าตอนเช้า |
| การล้างหน้าในตอนเช้าเป็นรื่องที่ดี เพราะทั้งคุณและผิวรู้สึกสดชื่น แต่การล้างหน้าในยามเช้าหลังตื่นนอนนั้น อาศัยเพียงน้ำเปล่าโดยไม่ต้องมีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากคุณเองก็เพิ่งล้างหน้าไปเมื่อตอนก่อนนอน และระหว่างนอนใบหน้าก็ไม่ได้สัมผัสมลภาวะหรือความสกปรกใด ๆ จึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทำความสะอาดเป็นพิเศษ แถมผลิตภัณฑ์ล้างหน้าทั้งหลายเหล่านั้นยังดึงความชุ่มชื้น และน้ำมันตามธรรมชาติออกไปจากผิวหน้าของคุณด้วย |
.jpg) | ลดอุณหภูมิในห้องออกกำลังกาย |
| สาว ๆ ที่รักสุขภาพ ก็ย่อมรักการออกกำลังกาย ยิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างโยคะร้อน หรือการบริหารร่างกายที่ทำในห้องควบคุมอุณหภูมิได้ ก็ยิ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงยุคนี้ แต่ทราบกันไหมว่าอุณหภูมิที่สูงเกินไปในห้องออกกำลังกายนั้นไม่ส่งผลดีกับผิวพรรณของสาว ๆ เลย เพราะมันจะกระตุ้นให้ผิวหนังสร้างเม็ดสีมากขึ้นเกิดเป็นกระ หรือที่เรียกว่า ไฮเปอร์พิกเม้นท์เทชั่น (hyperpigmentation) นั่นเอง โดยเฉพาะที่บริเวณผิวหน้าซึ่งเป็นผิวหนังที่ต้องเผชิญกับแสงแดดโดยตรงอยู่แล้วจะยิ่งเป็นจุดเสี่ยง หากคุณมีแนวโน้มว่าจะเป็นกระง่าย ให้เลี้ยงการออกกำลังในที่ที่มีอุณหภูมิสูง อย่างการเล่นโยคะร้อนหรือซาวน่า แล้วเปลี่ยนไปออกกำลังกายแบบอื่นดีกว่า หุ่นดี..แต่ผิวเสีย อย่างนี้ก็ไม่ค่อยสวยเท่าไหร่นะคะ |
.jpg) | เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ |
| หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีปัญหาสิว และรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักทีทั้ง ๆ ที่พยายามลดละเลิกการแคะแกะเกาใบหน้าไปเด็ดขาดแล้ว แถมยังทายาสม่ำเสมอไม่มีขาด แต่สิวตัวดีก็ยังไม่จากไปไหนเสียที บางทีอาจมีสาเหตุมาจากสิ่งที่ใกล้ตัว แถมยังใกล้ใบหน้าคุณสุด ๆ อย่างปลอกหมอนก็ได้ เพราะทุกครั้งที่คุณล้มตัวลงนอน ปลอกหมอนก็ซึมซับความมันมันจากผิวหน้า ครีมส่วนเกินจากการกระหน่ำทาลงบนหน้ รวมทั้งเป็นที่สะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรีย ที่จะคอยก่อกวนผิวหน้าให้เกิดการระคายเคืองยามเมื่อคุณซบหน้าลงหมอน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรเปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือถ้าจะให้ดีทำสัปดาห์ละ 2 ครั้งได้ ก็จะเยี่ยมมาก |
.jpg) | นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ |
| ช่วงเวลาที่เราล้มตัวลงนอน กระบวนการซ่อมแซมตัวเองของร่างกายก็ได้เริ่มต้นขึ้น รวมทั้งผิวพรรณก็เข้าสู่กระบวนการนี้ด้วยเช่นกัน ฉะนั้นเมื่ออดนอนบ่อย ๆ เข้า กระบวนการสร้างคอลลาเจน และการซ่อมแซมผิวหนังก็ชะงักลง ทำให้ผิวพรรณของคุณแห้ง ดูหมองคล้ำ แผลหรือรอยสิวหายช้า แถมยังมีแนวโน้มเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นหากรู้ตัวว่าเป็นคนนอนน้อยล่ะก็ เริ่มต้นปิดไฟนอนตั้งแต่ก่อนสี่ทุ่มเสียตั้งแต่วันนี้เลย |
.jpg) | เปลี่ยนสูตรยาเม็ดคุมกำเนิดเพื่อเลี่ยงปัญหาผิว |
| ทราบหรือไม่ว่ายาคุมกำเนิดที่คุณผู้หญิงกินนั้น ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผิวเสียได้ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในยาคุมกำเนิดทำให้เม็ดสีในผิวหนังไวต่อแสงมากขึ้น ก่อเป็นปัญหากระตามมานั่นเอง หากคุณเข้าข่ายผู้ที่ประสบปัญหาเช่นนี้จากการกินยาคุมกำเนิด ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอเปลี่ยนสูตรยา เป็นสูตรที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเจือจางลง หรือสูตรที่ไม่ผสมเอสโตรเจน อย่างไรก็ตาม หากพบว่าคุณมีปัญหาผิวไวต่อแสงจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในยาคุมกำเนิดแล้ว เมื่อคุณตั้งครรภ์ก็มีแนวโน้มว่าจะพบปัญหาผิวแบบนี้ด้วยเช่นกัน |
ใครรู้ตัวว่าตัวเองยังเข้าข่ายทำเรื่องใกล้ตัวที่ไม่ดีต่อผิวพรรณตามที่กล่าวมา ก็ลองปรับเปลี่ยนนิสัย เอาใจใส่ผิวหน้ากันให้มากขึ้นดูนะคะ