ใครๆ ก็อยากจะผอม สุขภาพกันทั้งนั้น แต่วิธีที่จะทำให้ผอมเนี่ยน่ะซิ ดูจะยุ่งยากเสียจริง แต่เชื่อไหมค่ะว่า การนอนก็ช่วยให้คุณนั้นผอมลงได้เหมือนกัน  ในขณะที่คุณกำลังหลับ ฝันดีอยู่นั้น กลไกร่างกายของคุณก็ยังคงทำงานอยู่ ซึ่งช่วงนี้แหละเป็นโอกาสให้เรากำจัดไขมันออกไปได้ง่าย และถ้าคุณได้ลองควบคุมอาหารเสียหน่อย ทานผัก ผลไม้ ให้เยอะ และนอนหลับ พักผ่อน อย่างเต็มที่ เชื่อไหมค่ะ คุณอาจจะลดน้ำหนักลงได้ถึง 2.7กิโลกรัม ใน 5 วันเลยที่เดียวล่ะค่ะ |
| สิ่งดีๆ ที่เราจะบอกต่อไปนี้ จะช่วยให้การทำงานในร่างกายของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพราะใน 1 วันที่เราต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ อาจจะส่งผลให้ร่างกายของคุณทำงานผิดปกติได้ง่ายมากขึ้นเราลองมาดู มื้อเช้า : แน่นอนว่าอาหารเช้าย่อมเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับเรา ดังนั้น ไม่ควรงดมื้อเช้าเป็นอันขาด คุณสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อเสริมสร้างพลังงานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีผลกับร่างกายได้เลยค่ะ แต่ควรจำไว้ว่าอย่าพยายามทานของกินเล่นต่างๆ ก่อนจะถึงมื้อกลางวัน น่ะค่ะ มื้อกลางวัน : ควรจะเน้นโปรตีนจากเนื้อปลา และเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วนไม่ติดมัน หรือคาร์โบไฮเดรตก็ยังได้อยู่ เมนูสุขภาพ ที่เลือกกินได้ เช่น ก๋วยเตี๋ยว หรือพาสต้า เน้นพวกผัก ผลไม้ ด้วยสักหน่อยก็ดี และยังต้องบอกอีกว่า ของกินเล่นก็ยังถือว่าต้องห้ามอยู่เหมือนเดิมค่ะ อดใจรอไว้ทานอาหารตอนเย็นเลยดีกว่าค่ะ มื้อเย็น : สำหรับมื้อเย็นนั้นเพื่อให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จ มื้อเย็นจึงต้องประกอบด้วยโปรตีน และผักเท่านั้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณในขณะที่คุณหลับอยู่นั้น มีประสิทธิภาพมากยิ่ง และยังเป็นกลยุทธที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้นด้วยล่ะค่ะ เห็นไหมค่ะ เพียงแค่เราเลือกทานอาหารที่ถูกต้อง ก็สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมาย และยังช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนัก อย่างถูกต้องได้ด้วยค่ะ ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2525&sub_id=9&ref_main_id=1 |