เป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราลดปริมาณ แคลอรีและจำกัดอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อ | สำหรับคุณสาวๆ ที่กำลังอดอหาร หรือลดปริมาตรอาหารต่างๆ ก็เป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราลดปริมาณ แคลอรีและจำกัดอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณสาวๆต้องเผชิญกับอาการต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งอาจจะเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อ และคิดล้มเลิกแผนไดเอ็ตไป เราจึงมีวิธีระงับอาการเหล่านี้มาฝากกันค่ะ |
| | บรรเทาอาการด้วย การดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือชาขิง จะช่วยบรรเทาความปั่นป่วนในกระเพาะอาหารได้ ให้ชงกับน้ำร้อน ดื่มวันละ 3 ถ้วย |
| | บรรเทาอาการด้วย การออกกำลังช่วยคุณได้ ลองจัดเวลาเดินออกกำลังเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา ซึมเซา การที่ร่างกายสูญเสียน้ำมักทำให้อ่อนเพลีย จึงควรมั่นใจว่าคุณดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6 แก้วเป็นอย่างน้อย คุณอาจต้องนอนหลับยาวกว่าปกติ หากคุณรู้สึกเหนื่อยก็ควรเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเวลาปกติ 30 นาที |
| | บรรเทาอาการด้วย อาการนี้เกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไดเอ็ต และทำดีท็อกซ์ไปด้วย ในช่วง 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณต้องงดกาเฟอีน คุณจะรู้สึกปวดศีรษะ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยบรรเทาอาการได้ และช่วยในการขับถ่ายด้วย |
| | บรรเทาอาการด้วย หากคุณรู้สึกหิวในช่วงบ่าย ลองกินอาหารจำพวกโปรตีน ตอนบ่าย 3 โมง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสามารถย่อยอาหารได้ดีที่สุด |
| | บรรเทาอากรด้วย การลดกาเฟอีนและน้ำตาลทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วนและเป็นกังวลได้ เพื่อให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นลองกินแคลเซียม และแมกนีเซียมเสริมวันละครั้งดูสิ |
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2253&sub_id=9&ref_main_id=1
