สาวๆ ที่กำลังอดอาหารอย่างผิดวิธี หรือบางทีอาจจะกังวลใจว่าสิ่งที่ทานเข้าไปได้สารอาหารครบหรือเปล่า เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ  สาวๆ ที่กังวลของน้ำหนัก วันนี้เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้ สวยด้วย มาบอกกันค่ะ 1.ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้ง จะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่า การชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน 2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน 3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหาร เหตุผลก็ คือ อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน 4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่า การนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง 5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ข้อนี้ทราบกันดีว่า น้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30% 6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้เร็วและมาก |
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2203&sub_id=9&ref_main_id=1