สิ่งที่ยากที่สุด ที่จะทำให้สุขภาพดี คงหนีไม่พ้นการลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุดใช่ไหมค่ะ วันนี้เราเอา 4 ข้อเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ การลดน้ำหนักให้ได้ผล และได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ การลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ต้องให้มีสุขภาพดี วันนี้เรามี 4 วิธีทางลัดในการลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง คงไม่ต้องถึงกับเคร่งครัดคำนวณแคลอรีในอาหารแต่อย่างใด เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 4 อย่าง วันนี้ เรามีเคล็ดลับสุขภาพ และเคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักอย่างชะงัด มาให้พิสูจน์กัน
|
- (Leptin) สารควบคุมความหิว และอิ่ม น้อยลง ทำให้มีอาการอยากอาหาร ต้องการพลังงานสูง การนอนดึกจึงเป็นอีก 1 พฤติกรรมทำให้อ้วน ควรเลี่ยง ทำอาหารทานเอง ผลสำรวจในต่างประเทศพบว่า ร้อยละ 50 ของการเตรียมอาหารที่บ้าน ช่วยให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาล-ไขมันในเลือด จากเครื่องปรุงรส และวัตถุดิบต่าง ๆ ได้เราสามารถควบคู่การปรุงอาหาร และเลือกของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ ดังนั้น ใครที่ชอบออกไปทานอาหารนอกบ้านควรกำหนดความถี่ให้เหมาะเท่าที่จำเป็น
- ปิดท้ายที่ข้อสำคัญ คงเน้นสุขภาพจิต ผ่อนคลายไม่เครียด เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติโซน (Cortisone) ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพ จะไปทำให้อัตราการเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้อ้วนได้โดยไม่รู้ตัว
ถ้าใครทำ 4 ข้อกฏเหล็กได้ แค่ไม่ยากที่จะลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันแล้วปฏิบัติให้เป็นนิสัย เพียงเท่านี้ก็จะได้น้ำหนักที่ต้องการ แถมได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ