ไม่ต้องมัวไปหาเวลาออกกำลังกาย เอ็กเซอร์ไซส์ผลาญแคลอรี่ให้เสียเวลา เพราะแค่ทำกิจกรรมง่ายๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 แคลอรี่ได้สบายๆ ค่ะ

- ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !)

- ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที

- ทำสวน 20 นาที

- ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ)

- ทุกๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง

- ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล

- ย้ายเฟอร์นิเจอร์เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี

- เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ออกกำลังกายแล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย)

- กระโดดเชือก 8 นาที

- ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุกๆ 10 นาที

 
ที่มา    https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=866&sub_id=9&ref_main_id=1