ทำยังไงให้ดูสวย ทำยังไงให้ดูผิวอ่อนเยาว์ ทำยังไงให้หน้าใส และอีกสารพันคำถามที่คุณผู้หญิงอยากรู้ และอยากปฏิบัติตาม  ทำยังไงให้ดูสวย ทำยังไงให้ดูผิวอ่อนเยาว์ ทำยังไงให้หน้าใส และอีกสารพันคำถามที่คุณผู้หญิงอยากรู้ และอยากปฏิบัติตาม เรารู้ความต้องการของคุณดี ดังนั้นลองปฏิบัติตามโปรแกรมที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงทั้งสุขภาพและผิวพรรณที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน |
- ทานผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหารอย่างน้อยวันละ 9 ช้อน โดยครึ่งหนึ่งเป็นผักดิบ เพื่อที่จะได้รับวิตามินและกากใยอาหารอย่างเต็มที่
- ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว หรือถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรแบ่งเป็นชาเขียวปราศจากคาเฟอีน 4 แก้ว และน้ำเปล่า 4 แก้ว
- ดื่มน้ำสะอาดแล้ว ก็ควรจะมีน้ำผักหรือผลไม้ในทุก ๆ เช้า เช่น กล้วยหอม ผลไม้สีแดงปั่นผสมกับนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์
- ดื่มนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมให้กระดูกหลังแข็งแรง และกินโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา และเต้าหู้
- ปิดท้ายด้วยการกินช็อกโกแล็ตวันละ 2 ชิ้น เพื่อเพิ่มโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
- สิ่งที่ควรทำอย่างมากถึงมากที่สุด เราควรปกป้องผิวด้วยการทาครีมกันแดดอยู่เสมอ และทาที่หลังมือด้วย
- ลงทุนใช้ครีมบำรุงผิวดี ๆ ที่มีส่วนผสมของกรดเอเอชเอ วิตามินเอ วิตามินซี จะช่วยฟื้นฟูและช่วยกำจัดริ้วรอยได้
- ถ้าว่าง ให้ไปทำทรีตเม้นต์เบา ๆ เพื่อผลัดเซลล์ผิว หรือทำสปา นวดหน้า เพื่อคลายความเครียดสะสม ให้เลือดไหวเวียนได้สะดวก ผิวหน้าจะได้ดูเต่งตึง น่าสัมผัส
- นอนให้ถูกท่า ท่านอนที่ดีที่สุดคือท่านอนหงาย ส่วนท่านอนคว่ำและนอนตะแคงจะยิ่งเพิ่มริ้วรอย
- เลิกสูบบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงสถานที่มีคนสูบบุหรี่ เพราะถ้ายิ่งสูบบุหรี่ หน้าคุณจะยิ่งแก่เร็ว
- เชื่อหรือไม่ความเครียดเป็นสาเหตุที่ 2 ของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย รองจากแสงแดด ทุกครั้งที่คุณเครียด กล้ามเนื้อบนใบหน้าคุณจะทำงานหนักกว่าเดิม และสะสมจนเกิดริ้วรอยได้ง่าย ไม่อยากให้หน้าสวย ๆ มีริ้วรอย ก็อย่าเครียดนะจ๊ะ
- อยู่บ้านก็สามารถเล่นกีฬาง่าย ๆ ได้อย่างกระโดดเชือก เพราะดีต่อหัวใจและคลายเครียดได้ หรือจะกระโดดท่ากางขาและยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะวันละ 10 ครั้งก็ได้ หรือถ้ามีเวลามากขึ้นหน่อย โยคะก็เป็นอีกทางเลือก นอกจากช่วยคลายเครียดแล้วยังสร้างสมาธิให้กับเราอีกด้วย
- ขยันเดินเข้าไว้ แค่เดินวันละ 30 นาที อย่างน้อย 10,000 ก้าว ก็สามารถบริหารปอดและหัวใจเราให้แข็งแรงได้
- กินอาหารเบา ๆ ในตอนเย็น เพื่อช่วยให้หลับสบาย และอย่าเข้านอนดึก ทำสมาธิก่อนนอน โดยการสูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ 10 ครั้ง จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
- เค้าว่ากันว่า “ผู้หญิง ยิ่งคิดบวกยิ่งสวยขึ้น” อันนี้เป็นความจริง เพราะยิ่งคิดถึงแต่เรื่องที่ดี ๆ หรืออยู่ใกล้คนที่คิดบวก จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่ดี ทำให้เรามีความสุขขึ้น ไม่เชื่อลองไปอยู่กับคนที่มีอารมณ์ขันหรือคนที่เรารักดูสิ
- หาเวลาทำในสิ่งที่ตัวเองรักและมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป เต้นแทงโก้ หรือร้องเพลง อะไรก็ตามที่คุณทำแล้วรู้สึกดีกับมัน จะทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น
- หาคาถาเรียกพลังประจำตัว เอาไว้ปลุกใจตัวเองยามเหนื่อยล้า
- ให้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง ลองอยู่เงียบ ๆ โดยการปิดโทรศัพท์และโทรทัศน์ แล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตที่สงบและไม่วุ่นวายนั้นเป็นอย่างไร
- เป็นการเปิดโลกใหม่ ๆ ให้กับตัวเอง ลองไปในที่ ๆ ไม่เคยไป อาจจะไปได้ทั้งกับเพื่อนเก่า เพื่อนใหม่ พ่อแม่ พี่น้อง หรือคนรู้ใจ ร่วมทำกิจกรรมที่ชอบด้วยกัน จะช่วยให้ชีวิตสดใสและอัพเดทตัวเองให้ทันกับสิ่งรอบตัวด้วย
- เปลี่ยนจากการใช้วิธีบันทึกช่วยจำ มาจำเอง เป็นการฝึกความจำของสมองไปในตัว
- ท่องบทกลอนหรือเพลงสักเพลงใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มศักยภาพในการจำและบริหารสมองไปในตัว
- ตั้งโปรแกรมระบบความจำใหม่ เช่น เปลี่ยนเส้นทางขับรถจากบ้านไปที่ทำงาน เปลี่ยนลำดีบงานบ้านที่ทำ ก็เพื่อเป็นการป้อนข้อมูลใหม่ ๆ ให้กับสมอง
- ปรึกษาช่างทำผมเพื่อปรับเปลี่ยนทรงผมหรือเปลี่ยนสีผม เพื่อให้ดูสดใส และสร้างความแปลกใหม่ให้กับตัวเอง
- ดูแลผิวพรรณตัวเอง ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า พาตัวเองไปสปาหรือดีท็อกซ์บ้าง
- พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟัน ขัดฟอกฟันขาวเสียใหม่ เพื่อสร้างความมั่นใจและรอยยิ้มแสนหวาน
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2243&sub_id=8&ref_main_id=1