สิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีนั้นคือการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การดื่มนมทุกวันนอกจากจะให้กระดูกและฟันของคุณแข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคมะเร็งอีกด้วย  สารสำคัญของกระดูกและฟัน เกลือแร่แคลเซียมคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือคุณผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่ให้เกลือแร่ |
แคลเซียม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกบาง เปราะหักง่าย และลดอัตราเสี่ยงของโรคมะเร็งเกลือแร่แคลเซียม (Calcium) เป็นเกลือแร่ที่ทุกท่านทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก โดยปกติร่างกายจะเก็บเกลือแร่แคลเซียมไว้ที่กระดูก และฟันเมื่อใดที่ร่างกายต้องการนำแคลเซียมไปใช้ก็จะมีการสลายเอาออกมาจากกระดูก และฟันของเราเป็นหลัก ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายท่านเชื่อว่า คนไทยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการขาดแคลเซียมมากนัก เนื่องจากลักษณะการบริโภคของคนไทย นิยมรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากปลา กะปิ กุ้งแห้ง ผักชนิดต่าง ๆ ที่มีแคลเซียมสูงแต่ในความเป็นจริงแล้ว ผลการสำรวจจากหลายสถาบัน พิสูจน์ว่าคนไทยมีแนวโน้มในการขาดเกลือแร่แคลเซียมมากขึ้น โดยเฉพาะคนในสังคมเมือง เนื่องจากสาเหตุ คือ
อาการเมื่อขาดแคลเซียม - ทำให้กระดูกอ่อนหรือหักง่าย กระดูกพรุน ฟันโยกหรือหลุด ปวดหลัง หลังโก่งงอ - ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งในช่องท้องมากผิดปกติในระหว่างมีประจำเดือนของผู้หญิง - กล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติ เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ - ชาตามปลายมือปลายเท้า หรืออาการเจ็บกล้ามเนื้อ ดังนั้นทุกท่านควรป้องกันอาการดังกล่าว โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรรับประทานอาหารที่ให้เกลือแร่แคลเซียม ประมาณ 1,000-1,2000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกบาง เปราะ หักง่าย และลดอัตราเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วยค่ะ |