สำหรับผู้ที่มีภาวะข้อเสื่อม เวลาที่เคลื่อนไหวมักจะมีเสียงดัง ไม่ต้องกังวลไปวันนี้เรามี บทความดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพข้อ มาฝากกันค่ะ กระดูกอ่อนปลาฉลามภสารอาหารเพื่อสุขภาพข้อ
โรคข้อเสื่อม (Osteoarthritis) คือ ภาะวะความสึกกร่อนของกระดูกอ่อน (Cartilage) บริเวณผิวข้อทั้งทางด้านรูปร่างและโครงสร้างภส่งผลให้กระดูกอ่อนบางลง ทำให้การทำงานของกระดูกอ่อนผิวข้อเสียไป อาการที่พบบ่อยได้แก่ เวลาที่เคลื่อนไหวมักจะมีเสียงดังและภมีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้น มักเกิดบริเวณข้อเข่า และข้อกระดูกต่าง ๆ
ปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคข้อเสื่อม
- อายุ : อายุที่มากขึ้น ทำให้มีความเสี่ยงของโรคมากขึ้น
- น้ำหนัก : เป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อต้องแบกรับน้ำหนักไว้เป็นประจำ
- โรคบางชนิดและการบาดเจ็บเรื้อรังของข้อ
- การใช้งานที่ไม่ถูกต้อง : การนั่งยอง ๆ ภการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ คุกเข่า เป็นต้นภ
มารู้จักกระดูกอ่อน (Cartilage)
กระดูกอ่อน เป็นกระดูกบริเวณส่วนปลายของกระดูก 2 ท่อนภที่มาเชื่อมต่อกันเป็นข้อ ทำหน้าที่เป็นแผ่นนวมกันกระแทกระหว่างกระดูก 2 ชิ้น โดยปกติกระดูกอ่อนจะเรียบและมีความยืดหยุ่นแต่เมื่อกระดูกอ่อนสึกมาก เวลาข้อมีการเคลื่อนไหว กระดูกแท้จะเสียดสีกันทำให้เกิดความเจ็บปวด
การป้องกันโรคข้อเสื่อม
- ควบคุมน้ำหนัก
- ลดการทำงานหรือการรับน้ำหนักของข้อ หลีกเลี่ยงการกระโดด คุกเข่า การนั่งพับเพียบ
- บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อให้แข็งแรงเสมอ
- ออกกำลังกายแบบที่เหมาะสม เช่น ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน
- การได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเช่น กระดูกอ่อนปลาฉลาม คอนดรอยติน ซัลเฟต เป็นต้น
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1092&sub_id=16&ref_main_id=4