อาการท้องผูกคงสร้างความไม่มั่นใจให้กับคุณ อาจเพราะเมื่อระบบภายในไม่ดีแล้ว ภายนอกก็จะดูไม่สดใสตามไปด้วย วันนี้เรามีเคล็บลับง่ายในการช่วยอาการท้องผูกของคุณให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นค่ะ  เคล็ดลับป้องกันท้องผูก ลำไส้แข็งแรงนพ.พรเทพ ประทานวณิช ศัลยแพทย์ประจำโรงพยายาลตากสิน ได้กล่าวเอาไว้ว่า สำไล้จะแข็งแรงได้นั้นต้องปฎิบัติให้ครบทั้ง 3 ข้อ คือ 1. รับประทานไฟเบอร์ที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้สด 2. ดื่มน้ำสะอาด 8 แก้ว/วัน 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ |
| เพราะถ้าเราทานไฟเบอร์อย่างเดียว แต่ไม่มีน้ำ ก็จะมีแต่กากใยแห้งๆ และถ้าทานไฟเบอร์และดื่มน้ำแล้ว แต่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายคนเราจะมีลำไส้ตรงอยู่ตรงด้านล่าง ซึ่งมีคุณสมบัติสามารถดูดซึมน้ำกลับไปได้ คนที่ ออกกำลังกาย ไม่ขยับเขยื้อนร่างกายเลยร่างกายก็จะดูดน้ำในอุจจระส่วนท้ายนี้กลับเข้าไปในร่างกาย ส่งผลให้อุจจาระที่มีอยู่ แห้งและแข็ง ถึงแม้นจะทานไฟเบอร์หรือดื่มน้ำมากก็ตาม สิ่งสำคัญคือภาวะความเครียด สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ก็มีผลเสีอต่อลำไส้ทั้งสิ้น ดังนั้นการป้องกัน และปฎิบัติตัวให้ถูกต้องดีกว่าไปรักษาที่ปลายเหตุ เช่น กินยาระบายผิดวิธี หรือใช้การสวนลำไส้มากเกินไป ซึ่งทำให้แบคทีเรีย ที่มีประโยชน์ในลำไส้คนเราหายไปจึงมีโอกาสเกิดลำไส้อักเสบติดเชื้อได้ง่ายกว่าบุคคลอื่น รู้ไว้ห่างไกลมะเร็งลำไส้ เฝ้าระวังมะเร็งลำไส้ได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างระเอียด
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2962&sub_id=95&ref_main_id=2 |