1. หน้าหลัก
  2. การดูแลสุขภาพ

คลายเครียดน้ำท่วม พร้อมดูแลสุขภาพจิต

1,082 ผู้ชม


จากสภาวะวิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้น ทำให้ประชาชนตื่นตระหนก และกลายเป็นว่าทุกคนอยู่ในสภาวะจิตใจตึงเครียด บางคนเครียดถึง ขนาดคิดสั้น ดังนั้นในสภาวะเช่นนี้จึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลครอบครัวของตนเองเป็นอันดับแรก         จากสภาวะวิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้น ทำให้ประชาชนตื่นตระหนก และกลายเป็นว่าทุกคนอยู่ในสภาวะจิตใจตึงเครียด บางคนเครียดถึง ขนาดคิดสั้น ดังนั้นในสภาวะเช่นนี้จึงอยากให้ทุกคนหันมาดูแลครอบครัวของตนเองเป็นอันดับแรก 
จากสถานการณ์วิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้น เพื่อลดความตื่นตระหนกและดูแลจิตใจประชาชนให้สามารถปรับตัวรับสถานการณ์ได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะแนวทางดูแลจิตใจ 10 ข้อ คือ 
1.หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง
2.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสาร ควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน
3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น
4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลง จึงต้องดูแลตัวเองด้วย
5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำ รวมพลังครอบครัวและชุมชมเตรียมรับสถานการณ์วิกฤติ
6.ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถม อย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน
7.ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย
8.อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น
9.การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง
10.แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ
11. เหนื่อนนัก ก็พัก หาเวลาไปท่องเที่ยว เติมพลังให้ตัวเองบ้าง
ที่มา  https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1904&sub_id=71&ref_main_id=2

มาแรงรอบสัปดาห์

อัพเดทล่าสุด