“วันจันทร์อีกแล้ว น่าเบื่อจริงๆ ไม่อยากไปทำงานเลย” นี่เป็นอาการส่วนใหญ่ของมนุษย์ทำงานทั่วไป ที่จะต้องงัดตัวเองออกจากที่นอนอุ่นๆ แต่เช้า เพื่อรีบเร่งไปทำงาน หลายคนคงเคยคิดในใจว่า อยากให้มีวันหยุดเพิ่มขึ้นจากเสาร์อาทิตย์อีกสัก 1 วันเหลือเกิน | “วันจันทร์อีกแล้ว น่าเบื่อจริงๆ ไม่อยากไปทำงานเลย” นี่เป็นอาการส่วนใหญ่ของมนุษย์ทำงานทั่วไป ที่จะต้องงัดตัวเองออกจากที่นอนอุ่นๆ แต่เช้า เพื่อรีบเร่งไปทำงาน หลายคนคงเคยคิดในใจว่า อยากให้มีวันหยุดเพิ่มขึ้นจากเสาร์อาทิตย์อีกสัก 1 วันเหลือเกิน... แต่ในเมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนให้เช้าวันจันทร์กลายเป็นเช้าของวันหยุดได้ เพราะคุณมีภารกิจที่ต้องรับผิดชอบมากมายรออยู่ในที่ทำงาน คุณจึงควรหันมาหาวิธีรับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนจะน่าเบื่อกันดีกว่า เริ่มต้นกับภาระกิจแรกด้วยการปรับสภาพร่างกายก่อนลุกจากเตียง เมื่อตื่นนอนแล้ว อย่าเพิ่งลุกจากเตียงทันที ให้นอนหลับตานิ่งๆ สัก 2 นาที แล้วค่อยๆ ลืมตา จากนั่นจึงลุกขึ้นอย่างช้าๆ ดื่มน้ำสะอาดสักแก้วจะทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นและสดชื่นขึ้น ก่อนการปฏิบัติภารกิจขั้นต่อไป ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเหวี่ยงแขน เตะขา แล้วยืดอก สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง แล้วจึงค่อยไปอาบน้ำ แปรงฟัน แต่งตัว หลังจากนั้นก็มากินมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่ขาดไม่ได้เลย เพราะจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอ ทำให้ไม่หิวและรู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายในวันแรกของการทำงาน เมื่อมาถึงที่ทำงาน ให้จัดระบบการทำงานด้วยการวางแผนสำหรับทั้งอาทิตย์ว่า เราจะลำดับการทำงานอย่างไร เพราะถ้ามีการวางแผนที่ดีตั้งแต่ต้นสัปดาห์ การทำงานของทั้งอาทิตย์นั้นก็จะราบรื่นและไม่กดดันมาก แล้วจึงทำงานไปตามลำดับที่เราได้วางแผนไว้ทีละ step โดยใส่ใจในแต่ละงานอย่างมีสมาธิ ไม่ไปสนใจกับความกดดันที่มาจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือจุกจิกมากจนเกินไป บอกตัวเองเสมอว่า ในระหว่างวันทำงาน ต้องหาเวลาหยุดพักสายตาและสมองช่วงสั้นๆ เป็นระยะ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด และเป็นการชาร์ตแบตเตอรี่ให้ตัวเองมีความกระตือรือร้นในการทำงานได้ไปตลอดทั้งวัน เพียงเท่านี้วันจันทร์ก็จะไม่ใช่วันที่น่าเบื่ออีกต่อไป แล้วถ้าคุณสามารถทำได้อย่างนี้ทุกวันแล้วล่ะก็ ไม่ว่าวันทำงานของคุณวันไหนก็จะไม่มีทางเป็นวันที่น่าเบื่อได้เลย  ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1216&sub_id=4&ref_main_id=2 |