แร่ธาตุเสริมตัวหลักๆ ที่หนูต้องการ
1.แคลเซียม มีในแหล่งอาหารที่สำคัญคือ ปลาป่น เต้าหู้ ผักใบเขียว โดย เฉพาะในน้ำนมและผลิตภัณฑ์จากนม จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี ที่สุดค่ะ
2.ฟอสฟอรัส มีในแหล่งอาหารเกือบทุกชนิด และอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็มักมี ฟอสฟอรัสสูงด้วย
3.แมกนีเซียม มีในแหล่งอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว
4.สังกะสี มีในแหล่งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และอาหารทะเล
5.ฟลูออไรด์ จำเป็นต่อสุขภาพฟัน เป็นสารที่ช่วยป้องกันฟันผุ ปกติฟลูออไรด์จะมีมากในปลาทะเลและในน้ำดื่ม

เสริมแร่ธาตุด้วยยา จำเป็นเมื่อ
*เด็กทารกที่กินนมจากแม่มังสวิรัติ ควรเสริมวิตามินบี12 ให้ลูกด้วย
*เด็กทารกที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เช่น เจ็บป่วยบ่อย หรือกินอาหารได้ น้อย กรณีแบบนี้คงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เป็นครั้งๆไป 
------------------- 
แคลเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือน ต้องการ 400 มิลลิกรัม : วัน 
เด็กในวัย 6-12 เดือน ต้องการ 600 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1 -10 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัม : วัน

ฟอสฟอรัส
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 300 มิลลิกรัม : วัน 
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 500 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-12 ปีต้องการ 800 มิลลิกรัม : วัน

แมกนีเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 40 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 60 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-3 ปีต้องการ 80 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 4-6 ปีต้องการ 120 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 7-10 ปีต้องการ 170 มิลลิกรัม : วัน

สังกะสี
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-10 ปีต้องการ 10 มิลลิกรัม : วัน

ฟลูออไรด์
*ความต้องการฟลูออไรด์ในเด็กเล็กขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารและน้ำดื่ม ซึ่งทันตแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการเพิ่มฟลูออไรด์ให้แก่เด็กแต่ละคน
---------------- 
จากข้างต้น หน่วยของสารอาหารซึ่งเป็นมิลลิกรัมอาจจะยากที่คนเป็นพ่อแม่อย่างเราๆ จะกะปริมาณถูกว่าควรจะให้ลูกได้รับแค่ไหน กี่ช้อนชา กี่ช้อนโต๊ะ ทั้งนี้เพราะอาหารแต่ละอย่างจะมีสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่ต่างกัน 
  
แต่ไม่ต้องกังวล ข้อมูลเบื้องต้นเป็นเพียงตารางเปรียบเทียบตามหลักวิชาการ แต่สารอาหารทั้งหมดนี้รับประกันได้ว่าเจ้าตัวเล็กของคุณจะได้รับครบถ้วนอย่างแน่นอน ถ้าเพียงแต่คุณให้อาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมตามวัยของลูก
--------------------

TIP
มากเกินไป ไม่ดีแน่
*เด็กที่ได้รับแร่ธาตุจากอาหารธรรมชาติอยู่แล้ว บางคนก็ยังต้องกินแร่ธาตุเสริม ในรูปของตัวยาอีกเพราะพ่อแม่เป็นกังวลและมองว่าให้มากๆดีกว่าขาด แบบนี้คงไม่ดีแน่ค่ะ เพราะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหากได้รับในรูปของยาเป็นประจำก็มีผลข้างเคียงหรือก่อให้เกิดพิษได้ เช่น วิตามินเอ หากเด็กทารกได้รับในรูปของยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสมอง ทำให้ความดันของสมองมากขึ้น เกิดอาการปวดศีรษะและอาเจียนได้
ที่มา  https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1129&sub_id=2&ref_main_id=2