เรื่องกลัวว่าน้ำนมน้อยหลังคลอด เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ทำให้ว่าที่คุณแม่กังวลใจไม่น้อย แต่ปัญหาน้ำนมน้อยจะไม่มากวนใจ เพียงคุณแม่เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนคลอดสักหน่อยก็จะเหมือนมีคาถาเด็ดสำหรับเรียกน้ำนมไว้ใช้ทีเดียวค่ะ เตรียมพร้อมทั้งกายและใจ
อ่านมาก รู้มาก จะยิ่งช่วยให้คุณแม่มั่นใจมากยิ่งขึ้นค่ะ เพราะถ้ารู้ข้อมูลเกี่ยวกับการให้นมก่อนจะต้องลงมือให้นมเจ้าตัวเล็กจริงๆ คุณแม่เอาแนวทางการให้นมมาปรับใช้ได้อย่างมั่นใจ ส่วนการเตรียมพร้อมทางใจ คุณแม่หาเวลาผ่อนคลาย เพราะเวลาที่คนเรามีความสุข สมองจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินออกมา การบอกให้ผ่อนคลายฟังดูง่ายแต่คุณแม่มือใหม่คงเป็นเรื่องยากใช่ไหมล่ะคะ เพราะมัวแต่ตื่นเต้นและกังวล แต่ถ้าคุณแม่คิดได้ว่า การให้นมลูกเป็นสิ่งใหม่ที่ทั้งคุณแม่และลูกน้อยกำลังเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ
นวดกระตุ้น
นวดบริเวณเต้านมโดยวางมือลงบริเวณรอบๆ เต้านม แล้วลงน้ำหนักบริเวณนิ้วมือ นวดเบาๆ เป็นการกระตุ้นเพื่อเตรียมความพร้อมของเต้านมอย่างดี คุณแม่สามารถเริ่มนวดกระตุ้นได้ตั้งแต่ช่วงใกล้คลอดที่หน้าอกตึงไปจนถึงหลังคลอด แต่ถ้าหลังคลอดนวดแล้วยังรู้สึกคัดตึงเต้านมมาก ก็สามารถใช้การประคบร้อนสลับเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดได้ และคุณแม่อาจจะคลึงบริเวณรอบเต้านมก่อนให้ลูกกินนมเพื่อให้น้ำนมไหลสะดวกยิ่งขึ้น
กินอาหารเสริมน้ำนม
ช่วงให้นมคุณแม่ต้องเน้นกินอาหารที่มีแมกนีเซียมและแคลเซียมสูงเข้าไว้ค่ะ เพราะปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายที่พอเพียงมีผลต่อกลไกน้ำนมพุ่งปรี๊ด คุณแม่หลังคลอดจึงควรกินผักใบเขียวมากขึ้นเพราะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม และกินอาหารจำพวกนม ไข่ ปลา เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมให้แก่ร่างกาย อาหารเรียกน้ำนมยอดฮิตของคนไทยก็เช่น แกงเลียง ต้มหัวปลี ไก่ผัดขิง ฯลฯ ล้วนเป็นอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมทั้งสิ้น
ดูด (ปั๊ม) กระตุ้นเป็นประจำ
วิธีเรียกน้ำนมแบบนี้อาจจะเรียกว่าเป็นหลักอุปสงค์อุปทานค่ะ เพราะถ้าคุณแม่อยากมีน้ำนมเยอะ ก็ต้องให้ลูกดูดบ่อยๆ ถึงจะมีน้ำนมหรือไม่ก็ตาม เพื่อเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมถูกผลิตออกมา สำหรับคุณแม่ที่เป็น Working Mom และจำเป็นต้องกลับไปทำงานก็อย่าพลาดใช้บริการเครื่องปั๊มนม โดยเลือกเครื่องปั๊มที่จังหวะปั๊มใกล้เคียงกับจังหวะดูดของลูก และปั๊มตามเวลาที่ลูกเคยกิน หากไม่ปั๊มตามเวลาเดิมอาจจะทำให้น้ำนมลดลงและหมดไปในที่สุด
ดื่มน้ำอุ่น
คุณแม่ที่ให้นมลูกควรดื่มน้ำอุ่น เพราะว่าน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนได้ดีเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นอีกทางหนึ่ง และถ้าดื่มก่อนให้นมทุกครั้งอาจจะเป็นการสร้างเงื่อนไขให้ร่างกาย ทำให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นอีกด้วย
การให้นมแม่ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงคุณแม่ตั้งใจมั่น ผ่อนคลาย และปล่อยให้ไปเป็นตามธรรมชาติ เท่านี้เจ้าตัวเล็กก็จะได้รับน้ำนมแม่อย่างเพียงพอแล้วล่ะค่ะ
| อุปสรรคให้นมแม่ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณแม่ควรลด ละ และเลิกโดยด่วนค่ะ 1. ความคิดของคุณแม่ที่คิดว่า ตนเองไม่มีน้ำนมหรือน้ำนมน้อย เพราะหากคุณแม่มัวแต่คิดว่าไม่มีน้ำนมแล้วท้อใจ หมดความพยายามที่จะให้นมลูก ในที่สุดน้ำนมของคุณแม่ก็จะหมดไปจริงๆ หยุดคิดแบบนี้เถอะค่ะ แม้ว่าช่วงแรกน้ำนมอาจจะมีน้อยก็ตาม 2.ความเครียด ลองสังเกตดูสิคะ เวลาที่คุณแม่เครียดหรือจิตใจไม่ผ่อนคลาย ปริมาณน้ำนมจะลดลงจนน่าตกใจ นั่นเป็นเพราะความเครียดทำเลือดไหลเวียนได้ไม่ดี จนส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำนมค่ะ 3. การดื่มและอาบน้ำเย็น เป็นความเชื่อตามวิถีตะวันออกค่ะ ที่ให้แม่ลูกอ่อนเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นเพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายสมดุลกัน |
ที่ปรึกษาเรื่องให้นมแม่ :
- ศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย โทร. 0 2354 8333-43 ต่อ 5220
- กลุ่มนมแม่ โทร. 0 2262 0855 หรือ www.nommae.org
- โรงพยาบาลศิริราช คลินิกนมแม่ เปิดวันจันทร์- ศุกร์ เวลา 08.00-18.00น. โทร. 0 2419 8888 ต่อ 5994-5
- สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี คลินิกนมแม่ เปิดทำการวันจันทร์-เสาร์ เวลา 08.00-16.00น. โทร. 0 2246 1260-8 ต่อ 5002 หรือ 0 2354 8945
- โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท โทร. 0 2711 8000, 0 2392 0011 ต่อศูนย์สุขภาพสตรี
*** คุณแม่ที่อยู่ต่างจังหวัดที่ต้องการข้อมูลเรื่องนมแม่ ก็ลองปรึกษาหรือขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ตามโรงพยาบาลประจำจังหวัดได้ค่ะ
| Modern Mom Tips : - วิธีเรียกน้ำนมต้องเริ่มตั้งแต่ตอนท้องเลยค่ะ ช่วงประมาณเดือนที่ 8 ก็เริ่มดื่มน้ำอุ่นตลอดไม่แตะต้องน้ำเย็นและของเย็นๆ เลยค่ะ และที่สำคัญอยากให้น้ำนมเยอะ ก็ต้องให้ลูกดูดเยอะๆ เป็นการกระตุ้น ถึงน้ำนมไม่มีก็ให้ลูกดูดไม่นานน้ำนมก็จะมาเยอะเอง / nongkaiaoo
- ดื่มน้ำอุ่นตั้งแต่ตอนท้องแก่ใกล้คลอดค่ะ จากนั้นก็นวดกระตุ้นเต้านม หลังคลอดแล้วอาบน้ำอุ่น และใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบนวดรอบๆ เต้านมอีก ที่สำคัญกินอาหารที่มีประโยชน์ และก่อให้เกิดความอบอุ่นแก่ร่างกาย เช่น อาหารที่ประกอบด้วยขิงหรือผสมพริกไทยนิดหน่อย / เพชร&ภัทร
- พยายามให้ลูกดูดนมทันทีหลังคลอดและให้ลูกดูดบ่อยๆ ค่ะ วันแรกที่เราคลอดน้ำนมไม่มีเลย แต่ก็พยายามให้ลูกดูดบ่อยเท่าที่จะทำได้และทำใจให้สบาย ถ้าตั้งใจจะให้นมลูกแล้ว ต้องมั่นใจว่าเรามีน้ำนมพอค่ะ / bellandgao
- เราคิดว่าสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้การให้นมแม่สำเร็จ คือกำลังใจและความตั้งใจอันแน่วแน่ของแม่ค่ะ เราหาข้อมูลจากเอกสารและเว็บไซต์เกี่ยวกับประโยชน์ของนมแม่ และตั้งใจตั้งแต่ยังไม่คลอดว่าจะให้นมแม่อย่างเดียวถึง 6 เดือน แม้ผู้ใหญ่จะไม่ค่อยเห็นด้วย เพราะกลัวจะหักโหมเกินไปที่จะต้องตื่นขึ้นมาให้นมลูกทุก 1-2 ชั่วโมง แต่สามีเห็นด้วยและให้กำลังใจตลอดเวลา / TANNY |
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=842&sub_id=2&ref_main_id=2