กระดูกเป็นส่วนที่สำคัญไม่ว่าคุณแม่ตั้งท้อง หรือว่าคุณลูกที่กำลังจะเกิดมา ดังนั้นการดูแลตัวเองให้มีกระดูกที่แข็งแรงในขณะตั้งครรภ์ หรือแม้นกระทั่งลูกในครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยพัฒนาการของลูกน้อย  กระดูกลูกแข็งแรงได้ตั้งแต่ในท้องโดยส่วนใหญ่แล้วกระดูกถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก ไม่ว่ากับคุณแม่ตั้งครรภ์เอง หรือแม้นกระทั่งเจ้าตัวเล็กที่อยู่ในท้อง |
| ดังนั้น การทำให้กระดูกแข็งแรงตั้งแต่เขาอยู่ในท้องก็จะช่วยให้เขานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ เพราะโครงสร้างหลักในร่างกายของลูกน้อยก็ คือ กระดูก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่าง ๆ ยึดเกาะจนกลายเป็นรูปร่างขึ้น ซึ่งกระดูกของลูกน้อยจะแข็งแรงและสมบูรณ์ได้นั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลเซียมจากร่างกายคุณแม่ที่ลูกนำไปใช้ คุณแม่จึงควรช่วยเสริมสร้างกระดูกลูกไปพร้อม ๆ กับพัฒนาการด้านอื่น ๆ ในแต่ละไตรมาสด้วย พัฒนาการของกระดูกลูกน้อย ไตรมาสที่ 1 กระดูกสันหลังเริ่มพัฒนาก่อนส่วนอื่น
สิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของลูกน้อยในท้องให้แข็งแรงก็คือแคลเซียมค่ะ โดยคุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพราะลูกจะดึงแคลเซียมในร่างกายของคุณแม่ไปใช้ในการเจริญเติบโต เพราะหากคุณแม่ไม่ค่อยได้กินอาหารที่มีแคลเซียม อาจทำให้เกิดอาการตะคริวที่บริเวณน่องและขาได้ ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหันมากินอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง อย่างนม โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่วเหลือง ธัญพืชต่าง ๆ ไข่แดง ปลาเล็กปลาน้อย ผักโขม บรอกโคลี หัวปลี ฟักทอง และตำลึงค่ะ ทางที่ดี คุณแม่ควรกินอาหารเหล่านี้ไปจนถึงหลังคลอดและช่วงให้นมเลยนะคะ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซียม และยังเป็น สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อยด้วย ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=3294&sub_id=42&ref_main_id=11 |