ออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

การออกกำลังกาย ที่ระบุว่ามีประโยชน์ ต้องทำ "อย่างหนักและจริงจัง" โดยเฉพาะ "ในสตรีที่น้ำหนักไม่เกิน" โดยการวิจัยครั้งนี้ คณะแพทย์จาก ศูนย์มะเร็ง นพ. ไมเคิล ลีซแมน กล่าวว่า "การออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยป้องกันมะเร็ง นอกเหนือจากช่วยทำให้ไม่อ้วน ซึ่งการไม่อ้วน ก็ช่วยในเรื่องป้องกันมะเร็งอยู่แล้ว"

การวิจัย ทำได้ โดยศึกษาย้อนหลังรายงานผู้ป่วย 32000 คน ในระยะ 11 ปี และพบว่า ในสตรีที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จะสามารถป้องกันมะเร็งได้

การออกกำลังอย่างหนัก (vigorous) ต่างจาก ออกกำลังกายธรรมดา (moderate) อย่างไร ลองเปรียบเทียบกัน

อย่างหนัก

• ถูพื้น ขัดพืน เช็ดกระจก
• พรวนดินในสวนอย่างหนัก
• ตัดไม้ ถูไม้ขัดไม้
• ออกกำลังกายแบบแข่งขัน
• วิ่ง
• จ๊อกกิ้งเร็วๆ
• แข่งเทนนิส
• แอโรบิก
• ปั่นจักรยานขึ้นเขา
• เต้นจังหวะเร็ว

ออกกำลังธรรมดา

• งานบ้านหรือออฟฟิส
• ซักผ้า
• ทาสี
• เดิน
• เล่นกีฬาเบาๆ
• จ๊อกกิ้งช้าๆ

แน่นอน การออกกำลังหนักอาจเป็นงานที่ยาก แต่การลดของมะเร็ง ก็น่าจะดึงดูดให้คุณ ออกไปเต้นแอโรบิกทุกวันดีกว่าไหม ?
ที่มา https://www.thaihealth.net/h/article700.html