จริงๆแล้ว น้ำหนักผมแต่ก่อน มันแค่ 65 กก.ครับ ตอนจบมาใหม่ ๆ เมื่อเกือบ 20 ปีก่อน ทำงานไปทำงานมา ด้วยความขี้เกียจ บวกกับความไม่ตั้งใจจริง ทำให้น้ำหนักพรวดมาเกือบ 30 กก.เลยทีเียว และทำให้เกิดปัญหามากมาย เช่น ตอนนี้ก็จะปวดข้อเข่าซ้าย ไหล่ เอว และบั้นเอว ตื่นนอนจะทรมานมากทีเดียวกับเรื่องเอง แต่ทำงานๆไปจะปวดเข่า
และก็เป็นเหตุหนึ่งที่ทำให้ต้องพยายามลดน้ำหนัก ด้วยว่าอายุเกิน 40 แล้ว คงต้องตั้งต้นเสียที ไปตรวจไขมันล่าสุดก่อนหน้านี้ขึ้นมา 200 พอดี คิดว่า คงต้องลดสัก 160 (total cholesterol) ประจวบกับ ได้พื้นที่ทำเว็บมาพอดี ไม่รู้จะทำอย่างไรเลยเขียนในแนวบล็อก แบบว่า “มาลดน้ำหนักไปพร้อมๆกันไหม” ประมาณนั้น
ประกอบกับช่วงนี้ กินเจพอดี เลยได้จังหวะจัดเมนู หรือสูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่ผมเคยทำได้ผลมาแล้วในช่วงเรียน ที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ในช่วง 65 มาตลอด (สูง 178 หุ่นดีเลยเชียว)
เรามาเริ่มต้นกันที่น้ำหนัก 95 และวันที่ 20 กย.กันเลยครับ
ที่มา https://fitness.thaihealth.net/ตั้งต้นลดน้ำหนัก-day1-startที่-95-ก/