- ในเดือนเมษายน หลายๆ ท่านที่อยู่ในวัยรุ่น ก็กำลังปิดเทอม มีวันหยุดมากมาย คนทำงานก็มีวันหยุดมากมาย นับเป็นเดือนแห่��
- เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า (หลังจากเผลอดื่มเข้าไปหลายแก้ว) แล้วพบตนเองอยู่ในสภาพที่อิดโรย ซีดเซียว จนจำตนเองไม่ได้แล้วละก็ ยังพอมีทางฟื้นฟูให้กลับอยู่สภาพปกติ ได้หลายๆ วิธี โดยไม่ต้องพบแพทย์ ได้ดังนี้นะครับ
- เมาค้าง อ่อนเพลีย : จากการดื่มจัด แถมนอนดึก สิ่งแรกที่อยากแนะนำให้ทำทันทีหลังตื่นนอน ก็คือ การดื่มน้ำสะอาด เย็นจัด 1-2 แก้วใหญ่ เพื่อลดล้างพิษอัลกอฮอร์ในกระแสเลือด ถ้ายังรู้สึกเพลีย ก็ต่อด้วยน้ำผลไม้คั้นสดๆ เย็นจัด อีกสักแก้ว เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้แก่กระแสเลือด ซึ่งจะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นทันที และในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ถ้ายังปวดศีรษะอยู่มาก การรับประทานยาแก้ปวด เช่น Paracetamol( 500 มก.) 1-2 เม็ด ก็ช่วยให้ดีขึ้นได้เร็วเช่นกัน
- หน้าบวม ตาบวม : อัลกอฮอร์อาจมีฤทธิ์ทำให้เพิ่มน้ำตาลในเลือด ในชั้นเซลล์ใต้ผิว ทำให้เซลล์ต่างๆ ทำงานหนักขึ้น และกักเก็บของเสียเอาไว้มากขึ้น จึงเกิดภาวะกักน้ำในเซลล์ ทำให้เกิดอาการบวมได้ แนวทางแก้ไข ก็คือ หลังตื่นนอนแล้ว ควรทำกิจกรรมอะไรก็ได้ ที่มีการเคลื่อนไหวเร็วๆ เช่น การวิ่งหรือเดินเร็วๆ อย่างน้อย 10 นาที เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนให้มีเหงื่อ และทำให้น้ำในเซลล์เกิดการไหลเวียน และขับถ่ายออกไป ในส่วนของดวงตา ควรใช้ผ้าห่อน้ำแข็ง หรือถุงชาแช่เย็น นำมาวางไว้บนเปลือกตา ทิ้งไว้ 10-15 นาที สารเทนนินในใบชา โดยเฉพาะชาคาโมมายด์ จะช่วยลดการบวมน้ำได้ดี ผิวหน้าแห้ง รูขุมขนกว้าง: หลังล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้ว ใช้ครีมบำรุง หรือ มาสต์ที่ให้ความชุ่มชื้น( Hydration mask ,Moituriser mask) ทาทั่วหน้าให้ทั่ว ทิ้งไว้ 5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น เพื่อกระชับรูขุมขน แล้วทาครีมบำรุงซ้ำอีกครั้ง
- ริมฝีปากแห้ง ลอกเป็นขุย: เกิดได้จากการขาดน้ำ วิธีที่ควรทำทันที ก็คือ การนวดริมฝีปากด้วยวาสลิน หรือ ลิปกรอส สัก 1 นาที จากนั้นใช้แปรงสีฟันถูเบาๆเป็นวงกลม เพื่อให้หนังที่ลอกเป็นขุยหลุดออก แล้วทาวาสลิน หรือลิปกรอสอีกครั้ง เพื่อคงความชุ่มชื้นไว้
- หน้าซีดเซียว ไม่เปล่งปลั่ง: ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำเย็นทันที เพื่อให้ความสดชื่นกลับคืนมา ใช้แตงกวาฝานบางๆ ถ้าแตงกวาที่แช่ในตู้เย็นไว้แล้วยิ่งดี แล้ววางไว้ทั่วหน้า 10-15 นาที จะลดอาการตาบวม คล้ำได้ด้วย กรณีในผู้หญิงถ้าต้องแต่งหน้า ให้เลี่ยงบลัชออนแบบฝุ่น เพราะจะทำให้ผิวดูแห้งมากขึ้น แล้วเปลี่ยนมาใช้บรัชออนแบบครีมแทน เพื่อให้ความชุ่มชื้น แล้วทาครีมบำรุงอีกครั้ง
- เกร็ดต่างๆ เหล่านี้ มีไว้ใช้กรณีฉุกเฉิน และไม่เกิดปัญหาบ่อยเกินไปนะครับ แต่แนวทางที่ดีที่สุด ก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ เลี่ยงการดื่มอัลกอฮอร์อย่าให้มากเกินไป งดสูบบุหรี่ หรือเลี่ยงควันบุหรี่ พร้อมๆ กับการดูแลบำรุงผิวหน้าอยู่เสมอ ซึ่งได้ผลที่แน่นอนและป้องกันได้ดีกว่า
เรียบเรียงและค้นคว้า โดย นพ.จรัสพล รินทระ................................... 4 เมษายน 2548
ที่มา : https://www.clinicneo.co.th/detailcolumn.php?grp=1&sdata=&col_id=98