หลักการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีขึ้น บทความการออกกำลังกาย

หลักการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีขึ้น บทความการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลัง

ทำให้เกิดผลดีมากมายคือ

         1.    ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
         2.    ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงและทำงานได้ดี
         3.    ลดระดับไขมันชนิดไม่ดี เพิ่มระดับไขมันชนิดดี
         4.    เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกระดูก
         5.    ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและทำให้ร่างกายสามารถใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น จึงช่วยในการควบคุมโรคเบาหวาน
         6.    ช่วยควบคุมอารมณ์และลดความเครียด
         7.    ช่วยการทรงตัวให้ผู้สูงอายุ ลดความสี่ยงต่อการหกล้ม
         8.    ช่วยลดความอ้วน และช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต

อุปสรรคที่สำคัญที่สุดในการออกกำลัง

         คือ  การที่บุคคลนั้นๆ จำเป็นต้องปฏิบัติด้วยตัวเองจึงจะเกิดประโยชน์  ผู้สอนการออกกำลังกายหรือนักกายภาพบำบัด หมอนวด หรือยาบำรุงใดๆ ก็ไม่สามารถจะทำให้เกิดประโยชน์ได้  เท่ากับการที่ต้องออกกำลังเอง ดังนั้น ความรู้เรื่องการออกกำลัง วิธีการชักจูง บรรยากาศ สิ่งแวดล้อม บุคคลรอบข้าง จึงเป็นปัจจัยที่สำคัญทั้งสิ้น ในการส่งเสริมให้เกิดการออกกำลัง ความจริงอีกประการหนึ่งที่สำคัญ คือการที่ต้องปฏิบัติให้เป็นประจำและต่อเนื่อง  จึงทำให้เกิดประโยชน์ ถ้าขาดการออกกำลังกายต่อเนื่องเพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น ประสิทธิภาพของร่างกายที่ดี ที่สร้าง สะสม มานั้นจะถดถอยไปสู่จุดเริ่มต้นใหม่ ดังนั้นถ้าจะดำรงร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีนั้น จำเป็นจะต้องฝึกฝน ให้การออกกำลังกายติดเป็นนิสัยเป็นพฤติกรรม ที่เป็นปกติในการดำรงชีวิต

แหล่งที่มา : vcharkarn.com

ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต