อาหารสําหรับคนท้อง 7 เดือน อาหารสําหรับคนท้อง 6-7 เดือน อาหารสําหรับคนท้อง1-9 เดือน


3,501 ผู้ชม


อาหารสําหรับคนท้อง 7 เดือน อาหารสําหรับคนท้อง 6-7 เดือน อาหารสําหรับคนท้อง1-9 เดือน

 

 

อาหารบำรุงของคุณแม่และลูก (เดือนที่ 7-9)

ภาพจาก healthmee.com

เดือนที่เจ็ด

เริ่มจากเดือนนี้เป็นต้นไป ลูกน้อยจะต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพิ่มมากขึ้น เพื่อไปใช้ประโยชน์ในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน กลุ่มอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ปลาไส้ตัน ถั่วเหลือง ไข่แดง ข้าวโพด บร็อกโคลี ผักโขม ถ้าร่างกายรับสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ คุณแม่มีโอกาสเป็นตะคริวและฟันผุได้ง่าย

เดือนที่แปด

คุณแม่ควรลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลลง เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินความจำเป็น ควรหันมาเน้นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไข่ นม ปลาเล็กปลาน้อย ผัก ผลไม้ เพื่อเตรียมสะสมไว้เป็นน้ำนม อาหารคุณภาพสำหรับลูก

เดือนที่เก้า

ใกล้คลอดแล้วคุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นแคลเซียมและธาตุเหล็กให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มปริมาณเลือดให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกในครรภ์ ถ้าคุณแม่รับประทานธาตุเหล็กไม่เพียงพอจะทำให้เป็นโรคโลหิตจาง ไม่มีแรง และอ่อนแอหลังคลอดด้วย

หากรับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามนี้แล้ว รับรองว่าสุขภาพดีไม่หนีคุณแม่และคุณลูกไปไหนแน่ๆ ค่ะ


แหล่งที่มา : hilunch.com

อัพเดทล่าสุด