วิธีแก้อาการแพ้ท้องมาก วิธีการแก้อาการแพ้ท้อง แก้ไขอาการแพ้ท้อง

วิธีแก้อาการแพ้ท้อง

   อาการแพ้ท้อง เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ (ประมาณภายใน 3 เดือนแรก) ลักษณะสำคัญของอาการแพ้ท้องคือ มีอาการคลื่นไส้อาเจียน เป็นมากหรือน้อยในแต่ละคนแตกต่างกันไป ไม่ทราบกลไกการเกิดที่แน่นอนเชื่อว่าเกิดจากฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ มักไม่มีอันตรายอะไร ยกเว้นคนที่อาเจียนมากจนรับประทานอะไรไม่ได้ทั้งวันหลายๆวันจนเกิดภาวะ ขาดอาหาร น้ำ และเกลือแร่

สาเหตุของการเกิดอาการแพ้ท้องนั้นยังไม่เป็นที่ระบุชัดแน่นอน แต่เชื่อกันว่าน่าจะเกิดจากปัจจัยหลายอย่างผสมกัน ได้แก่

•ระดับฮอร์โมนที่แปรปรวนซึ่งมักเกิดในช่วงต้นๆ ของการตั้งครรภ์ รวมทั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้น
•ระดับความดันเลือดที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะความดันต่ำลง
•การเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
•และถึงแม้ว่าคุณผู้หญิงที่มีอาการแพ้ท้องโดยทั่วไป มักจะเกิดอารมณ์ซึมเศร้าหดหู่หรือวิตกกังวลร่วมด้วย ให้ตระหนักว่านี่เป็นสภาวะความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ไม่ควรมองว่าเป็นเรื่องของจิตใจเท่านั้น
ทำอย่างไรไม่ให้มีอาการแพ้ท้อง
เนื่องจากเราไม่ทราบสาเหตุของการแพ้ท้องที่ชัดเจนว่ามาจากสาเหตุอันใด จึงยังไม่สามารถป้องกันการแพ้ท้องได้ แต่จากการสังเกตเราจะพบว่าเมื่อตั้งครรภ์จะมีอาการหิวบ่อย อ่อนเพลียง่าย ปัสสาวะบ่อยขึ้น มีความไวต่อกลิ่นต่าง ๆ โดยเฉพาะกลิ่นอาหารที่อาจทำให้มีอาการคลื่นไส้ (การชอบหรือไม่ชอบชนิดอาหารขณะตั้งครรภ์ อาจเปลี่ยนไปจากก่อนตั้งครรภ์)

ถ้าหิวแล้วบางคนจะกระวนกระวายมาก และถ้าไม่ได้รับประทานอาหารทันทีขณะหิวจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนรับประทาน อะไรไม่ได้และหิวเป็นวงจรให้คลื่นไส้อาเจียนเรื่อย ๆ ได้ อาการแพ้ท้องมักมีมากขึ้นเมื่อร่างกายอ่อนเพลียด้วย

ข้อแนะนำ คือ
1. พักผ่อนให้เพียงพอทั้งทางร่างกายและจิตใจ

2. เมื่อหิวควรหาอาหารรับประทานทันที ไม่ควรรอเวลาหรือรอให้หิวจัด จะพบว่าจะเริ่มหิวทุก 2-3 ช.ม. ไม่ว่าจะรับประทานอาหารมากหรือน้อยก่อนหน้านี้ จึงควรนำอาหารที่ชอบ พกพาสะดวกติดตัวไว้ด้วยเสมอเพื่อหยิบรับประทานได้ทันทีที่หิว ไม่ควรรับประทานครั้งละมาก ๆ ควรรับประทานแค่หายหิวในแต่ละครั้ง ดื่มน้ำทีละน้อย บ่อย ๆ ป้องกันร่างกายขาดน้ำ

3. ในระยะนี้เลือกรับประทานอาหารที่ชอบก่อน ยังไม่ต้องคำนึงว่ามีประโยชน์มากน้อยเพียงใด

4. การรับประทานวิตามินรวมจะช่วยให้อาการแพ้ท้องดีขึ้น โดยเฉพาะวิตามินบี 6 ยังไม่ควรรับประทานยาบำรุงเลือดที่เข้าแร่เหล็ก เพราะจะทำให้คลื่นไส้ได้ เลือกรับประทานยี่ห้อที่มีกลิ่นรสที่เราชอบ

5. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด มีเครื่องเทศมาก

6. ควรรับประทานอาหารเบาๆ (เช่น แครกเกอร์) และ/หรือ เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน จะทำให้หลับสบาย ควรเตรียมไว้ที่ห้องนอน เผื่อลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วรู้สึกหิว จะได้ดื่ม-รับประทานได้ ตอนเช้าควรดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ หรือรับประทานแครกเกอร์เมื่อตื่นนอนขึ้นทันทีก่อนลุกจากเตียงไปทำกิจวัตร ประจำวัน

ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ถ้ามีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง หรือแพ้ท้องยาวนานผิดปกติ หรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกในครรภ์

แหล่งที่มา : dukdikonline.com