ตารางอาหารสําหรับคนท้อง สูตรอาหารสําหรับคนท้อง รายการอาหารสําหรับคนท้อง
เมนูสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูอาหารต่อไปนี้ เป็นตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง คุณแม่สามารถเลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละมื้อ หรือหลักการง่ายๆ คือ การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ของหมักดอง หรืออาหารที่มีรสชาติจัด เป็นต้น และอย่าลืม แอนมัม วันละ 2 กล่อง เพียงเท่านี้ ลูกน้อยของคุณก็ได้รับสารอาหารเต็มที่แล้วค่ะ
อาหารเช้า
ซุปผักโขม
ซุปไก่น้ำใสกับขนมปังโฮลวีต
สลัดไก่มะนาว
แซนวิชทูน่า
แซนวิชไก่อบ
__________________________________________________________________________________________
อาหารกลางวัน
แกงจืดมะระสอดไส้
ยำหัวปลีกุ้งสด
แกงเลียงผักรวม
ผัดขิงปลา
ข้าวกล้องอบครบส่วน
________________________________________________________
อาหารค่ำ
สเต๊กปลา
กุ้งนางตะไคร้หอม
ไก่อบขิง
สปาเก็ตตี้ผักโขมและเห็ด
แหล่งที่มา : anmum.com