อาหารสำหรับคนอยากผอม "ช่วย ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก"

ความอ้วนเป็นอีกหนึ่งอุปสรคคที่สาวๆ ทั้งหลายไม่อยากจะพบเจอเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) เข้าใจดี แต่ถ้าจะให้มานั้งลดอาหารประเภทนั้นๆ ก็ค่อยข้างจะเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและลำบากสำหรับสาวๆ อย่างเราๆ มาก วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เลยมีอาหารสำหรับคนอยากผอมมา ฝากกันค่ะ เรารู้เราเข้าใจว่าเรื่องกินคืออีกหนึ่งเรื่องสำคัญของสาวๆ จำนวนมากแต่ก็กลัวว่าถ้ากินมากเกินไปหรือกินอาหารบางประเภทก็จะทำให้อ้วน ดั่งนั้นการรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องที่สาวๆ กลุ้มใจเป็นอย่างมาก จะเลิกกินก็ไม่ได้ จะเลือกกินก็ไม่ไหว วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เลยนำตัวช่วยที่ำคัญและควรรู้กับ อาหารสำหรับคนอยากผอม มาฝากคุณสาวๆ ทั้งหลายกันค่ะ รับรองว่าใครที่รักในการกินและไม่อยากอ้วน อาหารสำหรับคนอยากผอม นี้ช่วยคุณได้แน่นอน ว่าแล้วเราก็เข้าไปรู้จักเมนูต่างๆ ของอาหารสำหรับคนอยากผอมกันเลยค่ะ และมาดูกันซิค่ะว่า อาหารสำหรับคนอยากผอม จะช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ทำให้สาวๆ หลายๆ คนผอมดั่งใจนึกได้ขนาดไหนกันบ้าง

8 อาหารสำหรับคนอยากผอม

1. เหลือที่ว่างสำหรับขนม

รักชอบขนมอะไรไม่ต้องไปอด แต่ต้องตัดข้าวออกสักครึ่งจานเพื่อเผื่อท้องไว้กินขนม อย่างกแบบว่าข้าวก็จะกิน ขนมก็จะเอา

2. อาหารที่ฉ่ำน้ำ

แตงโม มะเขือเทศ แตงกวา เห็ดส้มโอ แคนตาลูป มีติดตู้เย็นไว้อย่าได้ขาด หรือถ้าชอบก๋วยเตี๋ยวก็ต้องกินก๋วยเตี๋ยวน้ำแล้วซดน้ำแกงมากๆ ส่วนมื้อไหนทานข้าว นักไดเอทควรมีแกงจืดวางประจำเป็นผู้ช่วยทุกมื้อ น้ำจะช่วยให้คุณอิ่มเร็ว แถมอิ่มแล้วยังหนักท้อง ไม่หิวบ่อยๆ ด้วย

3. โปรตีนน้อยย่อยง่าย

สุดยอดอาหารโปรตีนที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ ต้องยกให้ปลาทุกชนิด นอกจากนี้ก็ยังมี อกไก่ ไข่ขาว ปู กุ้ง เต้าหู้ นมไขมันต่ำ และถั่ว เห็นมั้ย ไม่ต้องอดคุณก็ยังผอมได้

4. อาหารที่กระตุ้นการทำงาน

ของแบบนี้หากินได้ไม่ยาก เพราะมันก็คือถั่วนั่นเอง จะถั่วลันเตา ถั่วลิสง ถั่วปากอ้าได้ทั้งนั้น ยกเว้นถั่วที่เรียกว่ามะม่วงหิมพานต์ เพราะอาจจะมีไขมันสูงปรี๊ดเกินต้องการไปหน่อย

5. หมากฝรั่งลดความอยาก

มีการวิจัยออกมาว่า แค่เคี้ยวหมากฝรั่งอย่างเดียวเราก็อิ่มได้ เพราะบางทีสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความหิวอาจจะเป็นแค่อาการโหย อยากมีอะไรเคี้ยวแก้ปากว่างเท่านั้นเอง

6. เครื่องดื่มร้อนๆ

ความร้อนจะกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารให้ทำงานดีขึ้น คนที่ดื่มชาร้อนๆ ตบท้ายมื้ออาหารจึงมักจะผอมกว่าคนที่ตบท้ายด้วยน้ำเย็น

7. อาหารรสจัด

สารแคปไซซินในพริกคือยากระตุ้นระบบเผาผลาญที่ยอดที่สุด คนที่กินพริกหรืออาหารที่ใส่เครื่องเทศรสจัด จะมีโอกาสผอมเพิ่มขึ้นอีก 20 % โดยไม่ต้องไปวิ่งออกกำลังกายให้เสียเวลา แถมเวลากินของเผ็ดเราก็ต้องดื่มน้ำมากๆ เท่ากับจำกัดตัวเองให้กินน้อยลงไปโดยปริยาย

8. ข้าวโอ๊ตแบบซอง

ข้าวโอ๊ตแบบนี้มีขายตามซูเปอร์ทั่วไป ฉะนั้นห้ามบ่นเป็นอันขาดว่าหาซื้อไม่ได้ เวลาหิวๆ แทนที่จะลุกไปทักทายป้าร้ายขายข้าวแกง แค่คุณชงข้าวโอ๊ตนี่กิน คุณจะอิ่มได้ทันที เพราะข้าวโอ๊ตเป็นอาหารไฟเบอร์สูงเลยหนักท้อง ซองเดียวก็อยู่ได้หลายชั่วโมง แถมแคลอรี่ก็ต่ำ ดีอย่างนี้เอาตำแหน่งคู่ใจนักไดเอทไปเลย